週末去約會,教你緊急瘦腰招數

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週末去約會,教你緊急瘦腰招數

過幾天就要約會了,趕快練練你的小蠻腰吧!讓擁抱變得更有感覺。

你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎?如果你總以為光靠「節食」,就能實現你的局部瘦身夢想,那可就大錯特錯了!現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數,讓你在短短的幾天中,就能擁有迷人的腰段!

★四步驟轉腰運動:

平躺、膝蓋彎起腳板著地,手指放在耳邊;仰臥起坐後上身轉向左面(此刻吐氣、肩膀放鬆),再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣,各重複10次。

★躺臥曲膝:

平躺、雙手平放兩側,膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩,回復,再拉往右肩,重複10次。

★側彎曲膝:

平躺、雙手平放兩側,膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分,吐氣,回復,再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。

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