測測你的睡眠質量高嗎？
每天都要睡覺的你對於睡眠的知識瞭解多少呢？美國國家睡眠基金會進行了一次全美「睡商」測試，你也不妨試試。判斷下面每句話的對錯：
1.睡眠時，大腦在休息。
2.如果睡眠時間少於需要量1-2小時，第二天的行動總會受到一定影響。
3.無聊會引起睡意。
4.躺在床上閉目養神並不能滿足睡眠的需要。
5.打鼾如不影響別人也不會鬧醒自己，那就沒什麼害處。
6.人每晚都會做夢。
7.年齡越大所需要的睡眠時間越少。
8.大多數人無法明確說出什麼時候會犯困。
9.開車時開大音響音量有助保持清醒。
10.睡眠障礙主要歸因於憂慮和心理障礙。
11.人體不可能完全適應夜班工作。
12.失眠可以不治而愈。
參考答案：
1.睡眠時，大腦在休息。
錯。大腦在睡眠過程中依然十分活躍，為第二天的覺醒和最佳狀態作準備。
2.如果睡眠時間少於需要量1-2小時，第二天的行動總會受到一定影響。
對。大多數成年人每天需要8小時睡眠，才能保持精力充沛，如何知道自己的實際睡眠需要量呢？睡前不要設鬧鐘，睡到自然醒，這就是你的睡眠需要量。
3.無聊會引起睡意。
錯。人在無聊時會有睏倦感。其實，真正引起睡意的是睡眠不足，無聊並不能引起睡意，而是讓睡意變得明顯。
4.躺在床上閉目養神並不能滿足睡眠的需要。
對。如果沒有睡夠，身體就在積攢著「睡眠債」，並且遲早會為之付出代價。
5.打鼾如不影響別人也不會鬧醒自己，那就沒什麼害處。
錯。打鼾表明存在著威脅健康的睡眠障礙，被視為睡眠窒息，還會增加心臟疾病和意外事件的發生率，經過治療後可以改善。
6.人每晚都會做夢。
對。雖然很多人醒了之後不覺得曾做過夢，但其實每個人每晚都會做夢。
7.年齡越大所需要的睡眠時間越少。
錯。睡眠需要量在成年人階段變化不大。老年人睡眠需要量和年輕時相比並沒有減少，只不過夜間睡得少，白天相應睡得多而已。雖然老年人出現睡眠困難十分常見，但年齡不是主要原因。如果是有不良睡眠習慣或健康問題導致睡眠困難，最好去咨詢一下專科醫生。
8.大多數人無法明確說出什麼時候會犯困。
對。有的研究人員就這個問題詢問了成千上萬的人，得到的答覆都是「否」。所以開車時，如果你感到疲倦，即使距離目的地只有幾公里，也不要認為自己絕對可以撐過去。
9.開車時開大音響音量有助保持清醒。
錯。如果你開車途中感覺無法保持清醒，最可取的權宜之計就是在安全的地方停車小憩或喝點咖啡類飲料。但最有效的解決方法還是充分休息後再出發。
10.睡眠障礙主要歸因於憂慮和心理障礙。
錯。睡眠障礙是由多種因素引起的。例如疾並遺傳等，憂慮和心理障礙只是其中之一。
11.人體不可能完全適應夜班工作。
對。所有有機體都有生理週期，或稱24小時節律。這影響到我們睡眠和覺醒的更替。穿越時區的時候，就要根據晝夜更替的變化，調節自己的生理節律。而上夜班時，客觀的晝夜更替並沒有改變，所以其生理節律也不能調節。
12.失眠可以不治而愈。
錯。如果不加以注意，睡眠障礙不會自行消失，聽任其發展只會降低生活質量。
評分標準：回答對1題得1分
11-12分：你對睡眠的瞭解已經很充分了。
8-10分：不錯，不過你還可以嘗試多瞭解一些，以提高生活質量。
4-7分：再次看一下回答和解釋，你會對睡眠有全新認識。
1-3分：你的睡眠知識還有些不足，從現在開始，要多瞭解一些。