瘦身難，瘦腿更難——這幾乎是所有健身者的共同體會。要想雙腿修長而勻稱，肌肉豐滿柔韌、小腿曲線優美，就必須從營養、健美鍛煉兩個方面下功夫，缺一不可。 首先，營
分類：減肥健身
蔣雯麗的運動經歷比她的演藝生涯還要長，幼時學體操，學生時代又練過跳高，現在的她則是積極的瑜伽練習者。她始終認為，運動著的女人是迷人的。 據《健與美》2004年第
分類：日常保健
??健身指導 ??讀者趙女士今年３１歲，自從生完孩子後小腹部的贅肉就一直煩擾著自己，在家裡也試過跳繩、做仰臥起坐等方法，可一直就沒減下去。現在又流行管她們這
分類：減肥健身
寬敞的練習大廳裡掛有三樣東西———中間是合氣道創始人植芝盛平的圖像，兩旁豎著兩塊條幅：一塊上書「武源」，另一塊寫著「合氣道」。教練和學生在厚厚的墊子上先是
分類：減肥健身
別以為只要運動量大，就能減肥。有關研究發現，想控制體重、想減肥，得適度運動，若運動過了頭，反而抑制肥胖基因，讓你食慾大開——— 想減肥的人可別運動過了頭。運
分類：減肥健身
運動過後的「冷卻」，如同健身之前的「預熱」一樣不可忽視。人體在運動之後，需要逐步恢復到相對安靜的狀態，這一過程不僅是處理鍛煉時的身心緊張與放鬆的手段，也是
分類：日常保健
人在劇烈運動之後，往往會產生飢餓感。為了補充失去的能量，很多人會大吃一頓，或者進食的量比平時多，他們以為這樣就會將運動時消耗的東西全部補回來。 人們在付出辛
分類：健康飲食
人們在劇烈的體育運動後，會感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，有的還感飢渴難耐。此時，有的人端起可樂大飲特飲，有的大嚼巧克力，有的大吃雞、魚、肉。他們哪裡知
分類：飲食營養
成都中醫藥大學 蒲昭和 一項較劇烈的運動前，常要做「熱身運動」，這是為了預防肌肉和骨骼遭受損傷。同樣，當運動結束後，也要有幾分鐘的「冷身運動」，切莫馬上坐下
分類：減肥健身
許多人在體育鍛煉後常有肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞，他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此
分類：健康飲食
在運動量加大時，孩子消耗的能量增加，心跳和呼吸的次數都會有明顯的加快。此時，大量帶有氧氣的血液流向四肢和體表，供肌肉活動的需要。 全身血液經過這樣的調整，胃
分類：兒童保健
運動時，人體內的三磷酸腺甘（ATP）水解為二磷酸腺甘（ADP）和磷酸，以釋放能量，直接供運動需要。其它能量物質（糖元和脂肪等）則通過各種代謝途徑分解供給，以保證A
分類：減肥健身
別以為只要運動量大，就能減肥。有關研究發現，想控制體重、想減肥，得適度運動，若運動過了頭，反而抑制肥胖基因，讓你食慾大開。 想減肥的人可別運動過了頭。運動醫
分類：減肥健身
隨著物質生活的不斷提高，肥胖問題也越來越為都市人尤其是白領麗人所關注。他們採用了各式各樣的方法來減肥瘦身，以保持良好的體形。然而很多人堅持一段時間後，卻總
分類：減肥健身
最好的抗衰老運動：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。 最好的減肥運動：
分類：減肥健身
[定位]在耳垂後方，當乳突與下頜角之間的凹陷處。 [解剖](1)針刺層次：皮膚→皮下組織→腮腺。(2)穴區神經、血管：淺層有耳大神經、面神經耳支和耳後靜脈分佈；深層有
分類：綠色生活
她穿著一件剛剛時興的米色太陽裙，一塊同色的喬其紗披肩象徵性地遮住裸著的渾圓的肩膀。臉部表情相當生動。她向我遞過一盒香煙。她的指甲塗了透明的高檔珠光指甲油。
分類：圍城內外
在 我的印象中，似乎剛剛才喝過阿黛與阿剛的喜酒，阿黛應該還沉浸在新婚的喜悅與幸福中，沒想到她蜜月剛過，就滿臉愁容找上家門訴起苦來了—— 「事情到了這個份上，
分類：綠色生活
對於男人而言，世界上有許多種職業，有的職業是社會公認的，比如教師、醫生、作家、官員等等，它們構成一個人謀生的方式，也標示著社會多方面的需要；有一種職業我們
分類：醫療保健
據性心理調查統計結果認為，一般夫婦在性生活中，７０％以上的性活動是由男方主動提出，妻子往往處於被動的地位。性恐懼的發生也以女子較多。一般來說，女子的羞怯心
分類：綠色生活
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