男士,你是否也該減肥了?

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男士,你是否也該減肥了?

辦公室白領男性與女性同樣面臨發胖的危險。原因如下:

1.長時間久坐辦公,由於工作緊張而缺乏運動;

2.心情抑鬱,只能從食物或酒精中尋求安慰;

3.體重和所承受的壓力會形成惡性循環:一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良,而造成體重過重,而過重的體重更易受壓力的影響;

4.有人認為「心寬體胖」,胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講,這種說法不無道理,這也就是為什麼大多數的男性結了婚以後,身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一;

5.一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞,隨著年齡的增長,這些細胞就會重一些。因此,幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

儘管男性不崇尚「骨感美」,但日漸發福也並不是一件好事,至少你會希望不用借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發胖的部位和女性不同,「啤酒肚」便是年輕男士最頭痛的事。但是,啤酒肚並不是不可避免的,去掉它你會更好看,精力會更充沛,也會更長壽。

減肥其實只需要改變一下你的運動和飲食習慣。現在你無論你從事什麼工作,你仍然會有消耗熱量的辦法。而且,日常生活中鍛煉的機會到處都有,發現它們、持之以恆,白領男士們大學校園裡的那種勻稱身材會失而復得。

1.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法;

2.你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位,把車停得遠一點,可以享受散步的樂趣;

3.走進大樓,不要乘電梯,只要不是太高的樓層,就自己走上去;

4.休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

做什麼樣的運動沒關係,只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘就可以,保持每天至少有一個固定,而且不太短的時間來做鍛煉。科學證明,減肥是全身性的,不可能只減掉某一部分,而其他部分保持不變。所以減肥也不能心急。

(新華網)

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