免疫力不足的對策

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免疫力不足的對策

如果說有一種疾病幾乎人人都患過,那就是感冒。感冒是人體免疫系統對外界環境、感冒病毒抗衡的過程,頻繁感冒正是機體免疫力低下的警告燈!

免疫力是指機體抵抗外來侵襲、維護體內環境穩定性的能力。在人體免疫力不足的情況下,它們都可以成為感冒的病原體。雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體,但抗體具有專一性和時限性,也並不能抵禦其他病菌的感染,這就是人們對感冒防不勝防的原因。

免疫力不足,表現為「體質差」,經常感冒,很容易受到其他疾病的眷顧,甚至罹患腫瘤。如何增強免疫力,防疾患於未然呢?

一、加強體育鍛煉,每天運動30到45分鐘。二、保持心情開朗,參加一些藝術活動。三、合理營養、平衡膳食,注意補充營養素,特別是維生素和礦物質。其中維生素C被證實對人體免疫調節具有重要作用,大量國內外臨床研究表明:流感季節服用大劑量維生素C,能夠有效合成抗體、激活白細胞、全面增強免疫力,抵抗感冒等疾病的襲擊。

20世紀70年代,諾貝爾獎獲得者、生物化學家鮑林首次提出大劑量的維生素C可以預防和治療感冒,引起了學術界的重視和研究。人們發現維生素C的抗氧化作用,即發現它對抗自由基對細胞的氧化損害,而自由基對細胞膜等結構的損害與感染、機體衰老、細胞癌變、血管硬化、大腦萎縮等密切相關。

(北京晨報)

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