常生氣有損於健康已被科學研究所證實，但是現實生活中可以看到這樣一種令人費解的現象：不少常生氣的人，身體都很健 壯，其中不乏享有高壽者，而一些很少生氣的人，卻疾病纏身。 原因何在?
不良情緒對健康的影響，不僅取決於它的強弱，而且，更為重要的在於它持續時間的長短，以及如何看待人生得失的態度。 一點不生氣是不可能的。可以說，每個人每一天都會遇到不遂心 的事兒，生氣難免，只不過有些人生氣時情緒波動不顯著或過程 十分短暫，別人不易察覺罷了。生氣和消氣是人類情緒正常的代 謝，每個人都是通過不斷地生氣和不斷地消氣來維持心理平衡的。有涵養的人，不是不生氣，而是會自我排遣，迅速消氣。前面 提及的那些常生氣又不傷身的人，就正是會消氣的人。如果不會消氣，氣不能及時地發散出去或消散得過慢，將氣憋在心裡生悶氣，對健康勢必造成損害。有鑒於此，心理學家首先告誡人們少生氣，同時勸導大家要學會消氣，要學會掌握這種自我心理調節的本領。
我們應該如何消氣呢?
一，生氣時，先問問自己「此氣該不該生?」有人專門對生氣作過研究，結論令人吃驚，人們日常生活中所生的氣，大多是不 該生的氣。以下不妨略舉數端：
1、他人無意或在不得已的情況下「冒犯」了你。如在馬路上 被撞，公共汽車上挨踩，飯店用餐時服務員失手弄髒了你的衣服 等等……這些都屬於不該生的氣。
2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健 全時，或酒後，或極度憤怒時，言行容易反常，常會「出言不遜」損害他人自尊心或做了危害他人的事。
3、微不足道，雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩，愛人 燒糊了飯，孩子失手打壞了東西等等，這類事情都不值得生氣。 如為這些小事生氣，你應該平心靜氣承認自己的缺點：肚量太小 。
4、流言、傳言、小道消息，不必去聽它，聽到了也不可輕信 ，更不該因之而生氣。對傳言首先要冷靜對待和思考一下，向你傳播小道消息的人出於何種動機?他與被告發者何種關係?可靠性 有多大?再說，皇帝還有人背後罵三聲呢，即使背地被人議論幾句又有什麼大不了的。為它生氣，純屬「用別人的錯誤來懲罰自己」，是很傻的，為智者所不為。
上述種種都是不該生的氣。如果每個人在生氣開始時就按以 上分類認真地思索一下，一定會發現，絕大多數是不該生的氣，這樣，氣自然會很快消除。
二、消氣要越快越好。有人提出一個很好的建議，生氣不超 過3分鐘。消氣越早越快越好。當然，說起來容易，做起來不容易 。因為人在生氣時，氣往上升，心胸變得狹隘，好鑽牛角尖兒。 這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙，可積極主動採取下列方法。
1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。此謂「躲避法」。
2、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他(她)訴述自己內心的不平，求得他(她)的安慰、疏導與調節，這就會加速消氣的進 程。此謂「宣洩法」。
3、到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裡的 氣自然會漸漸的消除。此為「轉移法」。
4、乾脆立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書畫，拉一曲琴……。此謂「昇華法」。
三、消氣只是使自己內心平復，注意不能損害他人，不要遷怒。生活中可以看到有些人在工作單位受了委屈，回到家裡便打 孩子，罵老婆，或者在氣頭上摔東西、毀家俱，這種做法叫「遷怒」。將心中的怒氣向第三者或物品上發洩，這不僅是無能的表 現，也不利於自己精神世界的昇華，道德修養的提高，反而會使 自己的心境和處境每況愈下，應該絕對避免之。
因此，消氣不僅是種方法技巧，更重要的是精神修養。一般 說來，一個善於體諒他人和平心靜氣的人都是寬容大度，涵養很深的人，所謂「宰相腹中能撐船」，這肚量是平日注意涵養的結 果。因此，學會消氣，首先應該努力加強自身修養，開闊心胸， 才能提高心理承受能力，才能使自己成為少生氣和快消氣的樂天派。