現代科學研究表明，如若遇到不如意的事時，要想及時消除沮喪，最好的辦法是去跑步。有關專家研究認為，大多數沮喪者是因為缺乏運動，而跑步是有氧運動，除了活動筋骨、肌肉之外，還能加強心、肺和循環系統的功能。同時，跑步能分散注意力，跑步時，人的身體會獲得新的感受，這種感受，會使人忽略因心情沮喪而引起的不適。心理學家的研究還表明，心情沮喪的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙，跑步時，荷爾蒙增加，跑步後，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，能消除人的沮喪心理。
專家建議，在跑步之前，最好是先走一走，然後，再慢慢跑，跑時，不必追求速度，實在跑不動，可以停下來走一走，等呼吸順暢後，再接著跑。
專家還主張，不要等到產生了沮喪心情時才去跑步。他們認為：最好平常也進行跑步健身，以促進人體荷爾蒙分泌量的增多。這樣，哪怕遇到不如意的事，也不致產生沮喪心情，即使產生，也較輕微，不會使人長期鬱悶。
心情沮喪不利身心健康，跑步能驅沮喪，沮喪了，快去跑步吧！不沮喪，也去跑步吧，防患於未然。（彭懷仁）