秋意漸濃，去各大醫院求診便秘的年輕女性越來越多。專家指出，現代人便秘高發的年齡明顯提前，16至30歲的女性開始加入「難言之隱族」，壓力大、睡眠差、情緒不穩定是首要原因，而秋季天氣乾燥又加劇了這一症狀。
緊張久坐致便秘
據統計，幾乎10個女性中7個有便秘煩惱，由此導致過度發胖、面色發黃發暗、痘痘叢生的不在少數。香港中華醫學會名譽會員方柏儒醫師指出，現代女性生活節奏快、工作緊張、飲食結構不夠合理、睡眠質量不高，嚴重擾亂了正常的排泄系統，年輕白領也深受影響。目前排毒已不是重點，減輕壓力、調整睡眠才是關鍵。
由於工作壓力大，睡眠不好開始困擾許多年輕女性，而加班加點或週末的狂歡通宵，會擾亂排便的生物鐘。心理的長期緊張，同時會引起情緒波動，而大悲大喜都會干擾排泄系統。此外，辦公室一族習慣久坐於辦公桌前，休息時常常忙於充電或看電視打發時間，缺少鍛煉，久坐導致腸道蠕動不充分，影響了正常排便。
秋季氣候乾燥，容易導致肺部陰虛乾燥，而肺上虛火會影響腸道蠕動，加劇「難言之隱族」的便秘症狀，許多原先正常排便的女性，也開始出現程度不一的便秘。
果蔬小米有助排便
專家指出，便秘將高熱量毒氣反作用於人體，會誘發心腦血管硬化、「三高」、內分泌失調、月經不調、白帶增多等多種疾病，嚴重者甚至導致胃、腸、結腸、大小腸等消化系統癌症。
建議便秘一族平時應少喝濃茶、咖啡，多吃柚子、梨、蜂蜜，學會調節身心平衡。早餐對一天的正常排便影響最關鍵，可空腹喝一杯白開水或蜂蜜水，以小米粥等粗糧為主食，早上喝上一杯蔬菜、水果打成的雜果汁，也有助通便。但火腿、煎雞蛋等西式快餐熱量過高，不利於健康。晚飯的主食宜吃一半粥、一半米飯，適當補充些魚類，並忌油膩。臨睡前，還可沿順時針方向在腹部打圈。
便秘一族，日常飲食應少吃辣椒、燒烤、火鍋、奶油蛋糕等高熱量或刺激類食物，肉皮、山藥等能滑腸，應適當多吃，細嚼慢咽能幫助消化。醫師特別提醒，秋冬季應慎用清涼、排毒類藥排便，如大黃、蘆薈、芒硝等，最好不要亂吃。
季節性便秘的患者，常伴有咳嗽等肺陰虛症狀，可用玄參25克，沙參20克，生熟地各25克，天冬、麥冬25克，石斛、知母、白扁豆、當歸15克，甘草10克，一天三頓煎茶喝。腸胃本來虛弱的，可用白蘞、當歸、地骨皮、白芍10克，白芷、生地、炒白朮15克，甘草5克，健脾胃通腸道。辦公室一族，還可用金銀花15克、菊花12克、生甘草18克泡茶或燒茶喝。