抱膝滾動治腰背痛

腰背酸痛是一種常見病症。引起這種病的原因很多，如急性腰扭傷未及時治癒，留下了慢性腰背痛的病根；長期彎腰工作，腰肌過度疲勞造成的慢性腰肌勞損；腰背部受風寒潮濕，引起了風濕性疼痛；老年人脊柱骨質增生，壓迫了周圍的神經；缺乏體育鍛煉的人，腰背肌肉過早萎縮退化等。
經常腰背酸痛的人，採用吃藥、打針、針灸、理療等雖能減輕症狀，但卻除不了根。採用古老的抱膝滾動療法，可以收到意想不到的效果。具體方法是：仰臥在床上，兩眼看天花板，屈膝屈髖，兩大腿緊貼腹部，兩手十指交叉，抱住膝下小腿部，並使小腿盡量向胸腹部靠緊，然後用力向左滾動，以左耳、肩、手臂挨著床為止，回轉身再向右側滾動，與左滾同。如此反覆滾動30～50次，即感到渾身輕鬆，腰部的疼痛減輕。每天早晨起床時和晚上睡覺時各滾動一次，便可收到很好的治療效果。
抱膝滾動療法的原理是：屈膝抱腿使身體形成圓團狀，能牽伸腰背部的肌肉使達到舒展狀態。滾動使腰背部肌肉與床面發生機械性摩擦，運動使肌纖維拉長，血管擴張，血液循環增強，有更多的養料和氧氣運送到腰背部。於是腰背部肌肉的抵抗力增強，促進炎症和腫脹消退；牽伸開攣縮的肌肉的韌帶，可防止瘢痕粘連、肌肉萎縮和骨質增生；維持正常的腰背部功能，使腰背酸痛的症狀逐漸消失。此法簡便易行，沒有副作用。