脊椎疾病逼近辦公一族

你一直以為頸椎病和腰椎病要40歲以後才有可能降臨到你的身上？大錯特錯！來自各專業醫院骨科和按摩科的病例數據顯示：頸/腰椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲。霖戈第一次意識到自己的身體有問題的時候是因為週末和家人一起去郊外野餐，面對青山綠水的她突然發現自己不能做一個完整的深呼吸動作。後來隨著工作的緊張節奏她又發現自己的頸部、背部和更多的關節竟然都會發出聲音而且越來越厲害。於是急忙去看醫生，例行體檢之後，大夫告訴她「你得了脊椎病」。霖戈很驚詫地問大夫「我才30多歲，怎麼就會得40歲的病呢？」大夫解釋說：我們每個人的脊椎都會有這樣或那樣的問題，只是程度不同罷了，頸椎病和腰椎病並不是40歲以後才有可能發生的，它是一種由不良的生活習慣導致的疾病，統稱為脊椎病，但並不可怕，是完全可以預防的疾病。你瞭解自己的脊椎嗎？脊椎是由33塊椎骨及其相關的椎間盤、韌帶、小關節囊等連接構成的有機整體，自上而下有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，其中頸曲和腰曲凸向前方，胸曲和骶曲凸向後方。成人脊柱長度平均約為70厘米，女性和老年人稍短。頸椎病的常見症狀：脖子僵硬，疼痛，活動受限，肩背部沉重，肌肉變硬，上肢無力，手指麻木，肢體皮膚感覺減退，手裡握物有時不自覺地落下，頭痛，頭暈，視力減退，耳鳴，噁心等等。嚴重的頸椎病會發展成截癱：如不及時治療脊椎增生、移位、曲線改變等現象就會壓迫、阻斷神經系統導致癱瘓，醫學上叫「截癱」。TIPS：頸椎的正常結構7個頸椎+6個椎間盤+所屬韌帶=頸椎脊柱，正常的頸椎活動範圍是45度。上面是顱骨，下面是第一胸椎，周圍包繞著血管、神經和頸部肌肉，組成了脖子。從側面看正常的頸椎是前凸弧度。怎樣知道自己的脊椎是否健康呢？以下這些項目都是脊椎不健康的表現，你符合的項目越多就越有可能說明你的脊椎已經開始處於不健康的狀態中了：你感到背部和頸部僵硬不適。你發現自己的兩條腿長短不一。你經常感到疲勞，難以集中精力。你發現鞋子的後跟被磨得高低不平。你感覺自己的頭或髖部運動的範圍減少。你發現走路的時候你的腳尖向外展開。你感覺自己無法完成舒適的深長呼吸。你有一種持續的緊張感和壓力感。你感覺自己對疾病的抵抗力不如從前了。你的下頜、頸部、背部或更多的關節發出聲音。你有頭痛，頸腰背部的疼痛，肌肉或關節的軟組織疼痛。兩腳分開與肩同寬站立，脊柱或頭、臀部不在身體中心線上。TIPS：脊椎病需要做什麼檢查通常按一般檢查中，X線平片、脊髓造影、CT、核磁共振（MIR）、脊髓造影術和作為功能檢測的腦血流圖、肌電圖、誘發電位等順序的原則進行檢查。為什麼脊椎病愛上年輕人？不良的生活習慣：在人體脊椎發生正常的退行性變化的同時，由於年輕人不注意養成生活和工作細節的好習慣，慢性刺激脊椎，就導致了脊椎病年輕化現象的發生。比如：體育鍛煉不當和工作姿勢不當，引起扭傷，容易誘發脊椎病。不良的睡眠習慣和不科學的寢具如枕頭的高度和床的硬度不當引起韌帶和肌肉張力過大，從而出現勞損、脊椎間盤突出等脊椎病。貪涼使身體受寒，影響局部血液循環，加速脊椎周圍組織變性。不良方式減肥造成人體代謝失常，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調容易誘發脊椎病。咽喉炎症：當咽喉部或頸部有急性或慢性炎症時，周圍組織的炎性水腫很容易誘發頸椎病症狀的出現，或使病情加重。TIPS：最容易患頸椎病的職業企業家、計算機工程師、設計師、會計、教師、醫生、辦公室職員以及長期進行同一種姿勢勞動的人員的脊椎病的概率明顯高於其他職業。請像愛護眼睛一樣愛護脊椎吧！頸椎病引發慢性胃炎頸椎病引起頸交感神經功能亢奮的同時，反射性導致胃腸交感神經興奮性增高，膽汁反流的長期刺激損害胃黏膜，引發慢性胃炎。頸椎病引發頭疼首先頸椎病導致肌肉的血液循環障礙，游離出乳酸等治病物質以及頸椎病使椎-基底動脈系統供血不足而導致頭疼。頸椎病引發高血壓由於椎-基底動脈供血失常，頸部交感神經受到刺激導致功能絮亂，引發頸源性高血壓。頸椎病引發腦血管病由於椎-基底動脈受壓，造成長期腦供血不足而引發頸源性腦血管疾病。頸椎病引發心絞痛支配橫膈及心包的頸椎神經根受到損害，或心臟交感神經受到刺激導致頸源性心絞痛。頸椎病引發吞嚥困難下部頸椎椎體壓迫食管，發生炎症、水腫，引起的食管狹窄而發生吞嚥困難。頸椎病引發疲勞當你覺得沒幹什麼體力活就感覺腰酸背痛、脖子僵硬……累得不得了的時候，就說明很有可能是你的頸椎有問題了。由此可見，當你經常出現頭痛、牙痛、三叉神經痛、眩暈、噁心、嘔吐、失眠、煩躁或有精神抑鬱、視力及聽力障礙、味嗅覺及皮膚感覺異常、心律失常等症狀而又久治無效時，不妨查查頸椎，問題很可能出現在那裡。脊椎病的各種治療方法：手術治療——治療症狀嚴重的是，經嚴格的非手術治療無效，身體能耐受手術的病人。非手術治療——針灸：通過針灸穴位達到舒筋活血、止疼理氣的作用。熱療：使局部組織受熱、擴張血管達到消炎止疼作用。牽引：通過外加或者人體自身的重力將脊椎椎體之間間隙增寬。封閉：將藥物分佈與病患局部，效果比較明顯、但不宜長期使用。固定制動：通過定型枕、頸圍、腰圍將頸椎、腰椎固定。物理治療：通過如磁、電、泥、石蠟等各種物理因子作用於人體。藥物治療：通過服用或注射中、西藥，將藥物吸入人體。推拿、按摩：通過特種手法將椎體、小關節恢復到正常。TIPS：頸椎骨質增生不等於頸椎病骨質增生就是隨著年齡的增長，骨關節被磨損後，受損傷的關節軟骨的周圍出現代償性軟骨增長並且被鈣化，這就是骨質增生，也叫骨刺。骨質增生是正常的生理現象。據統計，人類的骨關節在20歲前後就開始退變；30歲前後開始骨質增生；40歲以上的人有45%~50%會出現骨質增生。60歲以後，80%以上的人或多或少會出現骨質增生。頸椎病是脊椎的骨質、椎間盤、韌帶、肌肉發生病變後壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經、血管、植物神經而出現包括不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食慾不振、反胃、嘔吐、下肢無力，嚴重者可能導致癱瘓症狀。
脊椎保健小提示：避免彎腰整理床鋪閃腰的辦法是挺直背部，蹲在床邊用膝蓋支撐身體。一定要站在凳子拿取高處用品，以減少脊椎受傷的可能。盡量用推而不是拉的方式搬東西。攜帶物品時，盡量讓物品靠近身體，將物品分兩小袋比一大袋更能減輕脊柱的壓力。防止過度疲勞、風寒、潮濕和各種外傷事故的侵襲並及時找出腰酸背痛的原因。戒煙：香煙中的尼古丁會使脊椎椎間盤功能逐漸退化。所以抽煙的人比不抽煙的人，背部酸痛的情形高出2~3倍。維持標準體重，加強鍛煉，特別是頸部和腰部的活動。不要盲目選擇保護脊椎的保健器材，要聽從骨科醫生的建議。用正確的工作姿勢和頭頸部的正確姿勢，特別是長期從事同一姿勢工作的人要注意適當的活動。使用合理的、符合健康要求的寢具，保持正確的睡眠姿勢，盡量避免長時間的側臥、伏臥的睡眠。TIPS：腰背痛去醫院應該看什麼科？如果你腰部疼痛影響行動或你以前有過扭傷、挫傷、撞擊傷等外傷史，腰部突然劇痛，甚至不能站立和行走，應去看骨科。如果你沒有外傷史，腰痛伴尿頻、尿急、尿痛或水腫，應去看腎內科。突然發作的腰痛，沿輸尿管向下腹部放射，伴有血尿、尿少的應去看泌尿科。腹部向腰背部放散，伴噁心等消化道症狀就應該看消化內科。愛護身體，動起來！拯救「電腦脖」基本姿勢：自然站立，雙目平視，雙腳略分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放鬆。前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，是下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做四次。舉臂轉身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體在轉向右後側，旋轉時慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，在換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反覆做兩次。左右旋轉：雙手叉腰將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣，讓右側頸部伸直後停留片刻，在緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做四次。提肩縮頸：雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢鬆弛地沉下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向下拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，鬆肩時要盡量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反覆做四次。TIPS：落枕是怎麼回事？落枕在中醫裡指的是睡眠姿勢不好，枕頭過高或過低，導致頸椎長時間處於過度偏轉、屈伸的狀態後轉動失靈的現象。西醫把落枕叫做斜方肌綜合征或頸肩背部急性纖維組織炎。左右擺動：頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，回到中位。這樣左右擺動反覆做四次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操說雙肩、頸部要盡量放鬆，動作以慢而穩為佳。波浪屈伸：下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原是慢慢呼氣，雙肩放鬆，做兩次停留片刻，然後再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，正反各練兩次。DIY自製符合生理要求的枕頭枕心的原料：蕎麥皮、綠豆殼、晾乾的茶葉。枕頭的形狀：中間低、兩端高的元寶形枕頭。枕頭的長度：超過自己肩寬10~16厘米。枕頭的高度：頭頸部壓下後，與自己的拳頭高度相等或略低一些。辦公室人員預防頸椎病的辦法1.身體自然端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。2.長期伏案者應在工作1~2小時左右，有目的地左右轉動頭顱並抬頭向遠處凝望。3.重複6~8次的夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3~5秒鐘後向上堅持3~5秒鐘。利用辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒種，重複3~5次。