整天埋首工作的人們由於缺乏運動很容易造成局部的肌肉鬆弛和肥胖，其實在辦公室內也可以採取靈活的瘦身戰略。
辦公室瘦身攻略：
A、在同事中找幾個志同道合的人，讓你們在精神和行動上都能互相勉勵；另外，群眾壓力也可以提高你的決心，促使你與脂肪周旋到底。
B、在辦公桌上準備滿滿的一大杯水，當你覺得有想吃東西的衝動時，立時喝杯水，你想吃的念頭就會被沖走。
C、要知道西多士、炸雞翼、薯餅、串燒和春卷等等都是令你發胖的天敵，最好不要在正餐之後再進食以上的東西，你可以準備一些全麥餅乾、低脂乳酪和水果等健康小吃來過過口癮。
D、應該盡量在家裡自備午餐，真的有需要出外用膳時，點菜也要有點技巧：煎炸食物當然要避之則吉，配合大量醬料的面、飯亦不宜多吃，因為這些醬汁的脂肪含量一般都很高；另外，只點可以令自己七成飽的份量就足夠了，如果食物的份量真的太大，可以在吃之前將部份分給其他男同事。
E、吃過午飯後，不要立刻就坐下來開始工作，這不但會大大增加脂肪入侵你的機會，對消化系統也會構成負擔，最理想便是在公司附近隨便逛一下，就算時間不許可也要在公司內走走，舒展一下手腳。
F、切莫將壓力轉化為食慾，嘗試以不同的方式給自己消消氣、分散一下注意力：上BBS撒野、寫個E-mail給好友，又或者看則小笑話，不過這些舉動必須隱蔽實施。
G、遇上需要與公司同事討論的事情，盡量少使用內線電話，親自走到同事那裡吧，這會讓你在不知不覺間消耗掉多餘的能量。
H、利用上、下班的時間增加運動的機會：上班時早一點出門，提早一個車站或地鐵站下車，然後步行回公司，途中應多走樓梯，減少使用電梯。下班時也可採取同樣的戰略。