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簡單的體操不需太大的地方，就可心隨手做，像挺胸、細腰的運動，加上水的阻力，更能達到預期的效果。
挺胸運動
1.兩手用力合拼在一起
2.一邊將兩手握緊往後拉，做擴胸運動
細腿運動
將兩腳腳撐並在一起，同時用力將膝蓋壓向地板
細腰運動
一邊將手放在腦後慢慢的搖動上半身
(東方網)