在運動量加大時，孩子消耗的能量增加，心跳和呼吸的次數都會有明顯的加快。此時，大量帶有氧氣的血液流向四肢和體表，供肌肉活動的需要。
全身血液經過這樣的調整，胃腸道的血液量就相對減少了，對水的吸收能力也相應降低。如果運動後即喝很多水，胃內的水分不能及時送到小腸進行吸收和利用，水就貯留在胃裡，孩子會感到不適。而且胃內水分多過，胃酸被沖淡，減弱了殺菌和消化的能力。另外，運動時心臟工作量已經增加，過多飲水還會加重心臟負擔，對健康不利。
在運動後應有一段慢跑行走，作整理活動，使呼吸心跳逐漸減慢而恢復正常。然後待孩子休息片刻，再喝適當的水，補充運動中喪失的水分，這樣做才是正確的。