現實生活中，我們每一個人都懂得「不」的含義，這個詞是用來表達拒絕、否定或反對的態度。但懂得「不」的含義尚不能代表我們會使用它，或者說在一定情境下敢於使用它。一個人不能適時而恰當地使用「不」來表達自己的態度，在其行為背後一定有著相對複雜的心理原因，讓我們一起來分析一下吧。
★認為明確表示拒絕的態度本身就構成一種傷害，這樣想，有可能使當事人自己就會感到不好意思，甚至是不應該的，好像錯在自己身上，因而難以啟齒。
★當事人在與他人交往的過程中，根本不習慣採用拒絕的方式，或在其生活經歷中沒有類似的情況發生過，也就是說，沒有以往得體的經驗可以借鑒。
★當事人擔心拒絕會使對方處於「下不來台」的難堪和尷尬之中，或者把握不定拒絕對方將帶來怎樣一種後果，當事人不具有處理表態後情況變化的心理準備和能力。
★當事人與提出要求的一方，在其他關係層面上有較好的感情基礎，比如說是關係相當不錯的朋友，當事人往往會因為顧及以往的感情而表現得猶豫不定。
★當事人期望尋找到較為溫和的表達方式得到兩全的結果，既不答應對方什麼，同時也不讓對方受到傷害，而迴避說「不」字，也就是說不用拒絕的口吻明確地表達自己的態度。
★對方具有特定的身份（長輩、老師或其他權威人物），或者提要求者與當事人之間有微妙的利害關係，使其顧慮重重而不敢說「不」。
妨礙我們說出一個「不」字，往往是自己在觀念上存在一些問題。如果我們能夠做到相對地開放和豁達，友善而真誠地對待對方，雖然拒絕其要求但尊重其人，對方感覺自己依然是被接受的，傷害就不會發生。
另外，如果我們認為拒絕和接受同樣是人際交往中的一部分，不論表示接受還是拒絕都是自己內心真心的流露，說「不」的時候就會多一些勇氣，少一些顧慮。適當地表明自己的態度（或者說必要時自我一些），對於保護自己，贏得他人尊敬是很重要的，這一點只能依靠自己的智慧和勇氣。在不委屈自己內心的前提下，去理解和尊重別人的願望，我們才能活得更自在。（李建茹）
來源：健康時報