豐滿的胸部是現代女子體形健美的標誌之一。女性選擇某些體育項目進行鍛煉，既可促進身體健康，又可使胸部變得豐滿健美，充滿女性魅力。以下介紹幾項實用的隆乳健美運動，供選用。
一、按摩：試驗證明，堅持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳房十分鐘，一個月後即會出現明顯效果。其方法是：仰臥床上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩
，先順時針方向，後逆時針方向，以乳房皮膚有微紅時為止。
二、游泳：游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。
三、俯臥撐：俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90°角；臥低時胳膊彎曲；身體不能著床。如此十來個回合，以後漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群，豐滿乳房的作用。
四、水沖擊法：即淋浴時，利用噴頭噴出水流連續噴射胸部，可促進血液循環，並可預防胸部皮膚的鬆弛。
五、擴胸操：仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內收至胸前，然後兩臂向兩側外展，動作應緩和，啞鈴向胸前內收時吸氣，向兩側外展時呼氣，來回數十次。擴胸操有利胸肌發達從而健美乳房。
六、韻律操：在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發達，從而使乳房堅挺飽滿。
摘自：大眾網--生活日報