倦透了的時候,最想念的永遠是一張床。一覺醒來精神煥發猶如脫胎換骨,確是人生最大享受。不過,如果你是那種忙得連睡覺也無時間的大忙人,抽短短的五分鐘出來吧,保證你物超所值。
- 把一條大毛巾摺疊成厚墊鋪在地上。
- 躺在毛巾上,有需要可在頸背位置放入一小枕頭以承托頭頸,務求令自己感到最舒服。
- 雙膝屈曲,雙腳平貼地面。
- 拋開雜念,全副精神集中在呼吸動作上,吸氣時應感到腹部微微脹起。呼氣的腹部則會微微壓入扁平,持續此動作五分鐘保證你頭腦清醒,精神更易集中。如果能做上十分鐘,效果就最好。不過,即使少至一分鐘也可令你精神一振。
- 運動做畢,慢慢坐起來,整套動作完成。