倦透了的時候，最想念的永遠是一張床。一覺醒來精神煥發猶如脫胎換骨，確是人生最大享受。不過，如果你是那種忙得連睡覺也無時間的大忙人，抽短短的五分鐘出來吧，保證你物超所值。
- 把一條大毛巾摺疊成厚墊鋪在地上。
- 躺在毛巾上，有需要可在頸背位置放入一小枕頭以承托頭頸，務求令自己感到最舒服。
- 雙膝屈曲，雙腳平貼地面。
- 拋開雜念，全副精神集中在呼吸動作上，吸氣時應感到腹部微微脹起。呼氣的腹部則會微微壓入扁平，持續此動作五分鐘保證你頭腦清醒，精神更易集中。如果能做上十分鐘，效果就最好。不過，即使少至一分鐘也可令你精神一振。
- 運動做畢，慢慢坐起來，整套動作完成。