炎炎夏日給忙碌的現代人帶來的不僅僅是身體不適的困擾,情緒的困擾也日益明顯。記者近日採訪瞭解到,一種名為「夏季情感障礙症」的心理疾病正越來越引起人們的關注。有16%的正常人會因高溫而亂發脾氣。炎夏正來臨,專家請您調整好自己的情緒,做好夏季養生重要一環。
患者擠滿急診室
去年七八月間,國內好幾個城市有這樣的報道,在最熱的那幾天,「120」每天出車200多趟,接回來的病人中暑的不多,心腦血管突發意外的病人卻不少,車禍、酒精中毒、因打架鬥毆導致外傷的患者也有明顯增加。每天,急診室裡都有一些不該發生的故事:一位外地女乘客只因在公共汽車上被人踩了一腳,從破口大罵到大打出手,結果雙方都掛了彩;一位非職業司機因開鬥氣車,撞上了隔離墩造成骨折;一位老人因家庭瑣事與兒子發生口角,突發腦溢血死亡;幾個年輕人深夜酗酒後滋事,造成外傷。
高溫影響情緒調節中樞
專家們認為,這些不幸的罪魁禍首是高溫天氣。
人的情緒與氣候有密切關係,尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時,氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強。而精神病學家的研究也發現,當暖流入侵時,精神病人起床徘徊、無法入睡的情況顯著增加,情緒變化、躁動不安、叫罵、摔東西、自虐(含自殺)的幾率也比平常高出許多。當環境氣溫低於30℃,日照時間低於12小時以下,情感障礙症的發生率就會明顯減少。
據測算,在如今正常的人群中,約有16%的人會在夏季莫名其妙地出現情緒和行為異常。
還有專家解釋說,這種夏季情感障礙的發生,除了氣溫的變化以外,還與人的出汗多少,以及睡眠時間和飲食不足有關。因為這時人容易出汗,加上睡眠和食慾不好,使得體內電解質代謝產生障礙,因而影響大腦神經活動,令人發生情緒和行為方面的異常。
「情緒中暑」四種症狀
一是情緒煩躁,動輒發火。
二是內心烘熱,思維紊亂,不能安下心來思考問題,還健忘。
三是心情低落,對什麼都不感興趣,對同事和家人缺乏熱情,此種情況早晨稍好,下午變壞,晚上更甚。
四是行為異常,常會固執地重複一些生活動作,如反覆洗澡、洗臉、洗手、甚至擦洗鼻子。
防病三大處方
特別是老年人,由於「發火」會造成心肌缺血、心律失常、血壓升高,甚至會因此發生猝死,故防止「情緒中暑」,乃夏季養生的重要一環。造成「情緒中暑」的內因,歸根結底,還是人體對環境的適應性差。
因此,一、要重視夏季的飲食起居。大熱天時,應盡量增加休息時間。飲食宜清淡,少吃油膩。要多飲水,以調節體溫,改善血液循環。多吃「清火」的食物和飲料,如新鮮蔬菜、水果、綠茶、啤酒、咖啡、菊花、金銀花露等,都有良好的「清火」作用。同時,要少吃辛辣的食物,少飲烈酒,不抽煙。
二、要避免在最炎熱的時候外出,同時也不要在封閉的空間中呆得過久。居室要注意通風,通風可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染,使人產生「涼快」的感覺。特別是早晚室外氣溫相對低時,宜打開門窗。中午室外氣溫高,宜將門窗緊閉,拉上窗簾,啟動風扇、空調。
三、還要注意心理調節,《內經》主張,在炎炎夏季要「靜心、安神、戒躁、息怒」。俗話說:「心靜自然涼」,越是天熱,遇事越要心平氣和。遇到不順心的事,要學會情緒轉移,「冷處理」。
此外,夏日裡不要濫服補藥,有助於避免「夏季情感障礙」症狀的發生。