成都中醫藥大學 蒲昭和
一項較劇烈的運動前，常要做「熱身運動」，這是為了預防肌肉和骨骼遭受損傷。同樣，當運動結束後，也要有幾分鐘的「冷身運動」，切莫馬上坐下來或平躺休息。
因為，在激烈運動時，血液循環速度加快，如果突然停下來，血液此時主要積在腰以下的血管內，因而導致血壓下降，嚴重者會令心臟血液太少而引起昏迷甚至死亡。有關研究顯示：血壓下降時體內會分泌大量腎上腺素，甚至有時會增多10倍，而腎上腺素會令血管收縮，從而使血壓上升。對有的人來說，腎上腺素分泌量太多還會使心臟中毒而引起心臟玻
「冷身運動」也有助於測試你運動量是否過度。正確的做法是：當你做完跑步、游泳、健身操等中、強度運動後，應當保證起碼有5分鐘慢走或慢跑，然後數數脈搏。如果脈搏每分鐘仍不低於120次（50歲以上不低於100次），就說明你的運動過分激烈了，以後應注意減量。