你曾在半夜三更望著天花板發呆嗎？翻來覆去難入眠。失眠，雖不是什麼重大的疾病，但是它帶來的身心折磨也夠讓人痛苦了。你失眠嗎？該怎麼拯救自己呢？
造成失眠的睡眠習慣：
1.每個人有自己的睡眠時鐘，有些人深信一定要睡滿8小時，才不會影響身體健康，在強迫自己入睡的情況下躺得越久，睡得就越差。
2.有人喜歡把睡前當成檢討的時間，一邊做著隔天的行程計劃，越想越多當然睡不著。
3.有人一旦曾經失眠過，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便會開始擔心。其實睡眠是正常的生理需求，越擔心只會越睡不著。
4.半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時間，結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮。
5.床是讓人睡覺的地方。如常在床上唸書、吃東西、看電視，就容易培養不想睡的氣氛。
6.有些人習慣睡覺分段睡，表面上看起來好像總時數一樣（或增加），但睡眠結構則是破碎的。
7.當白天的活動不多，睡眠的需求自然就不大，吃飽睡、睡飽吃，睡多了自然睡不著。
8.外物刺激如：咖啡、茶、香煙都會破壞睡眠結構，應盡量避免。
以上幾點不良的睡眠習慣，如果你的失眠是其中一種，那麼只要針對其中加以改善，輕鬆入眠將不是件難事。