或許你已經注意到，進入青春期以後，自己開始變得多愁善感起來。常常會為挺小的一件事傷心好一陣子，而別人的一句讚揚又會使自己頓感世界是那麼美好。時而愁容滿面，時而歡樂開懷，情緒的大起大落常常使我們擔心自己心理上是不是出了什麼毛病，會不會影響我們學習和人際交往。其實，幾乎每一個人都是進入青春期時才感受到情緒的強烈衝擊。
強烈、波動的情緒反應正是處於青春期少男少女的心理特點，而不是玻
一方面，由於身體發育，特別是性的發育和成熟，青春期的少男少女體內積蓄了大量的能量，容易興奮過度造成情緒上的不平衡；另一方面，我們的神經系統還遠未成熟，不能很好地控制和調節情緒；因此我們常常會有情緒波動。隨著年齡的增長，身體、生理的發育成熟，加之我們學會了恰當地表達情緒，情緒波動有可能越來越少。然而，雖然情緒是與生俱來的，但是，「恰當地表達自己的情緒」卻是後天學習的結果。在我們這個年齡，開始學習瞭解自己的情緒特別重要。這是因為能夠自由地體驗不同的感受，並它融入自己心理的不同層面，是一個人成熟的標誌。另外，瞭解自己的情緒，也有助於我們理解別人的情緒。能夠設身處地地理解別人，是與人交往非常重要的一環。雖然我們都知道人是有情緒的，但是，我們卻很難回答「什麼是情緒？」這樣一個問題。
香港「突破」機構的副總幹事李兆康先生多年從事青少年心理輔導工作，他在一本有關情緒的小冊子中用了四個形象的比喻來描述情緒，可能會對你瞭解情緒有所幫助。情緒好像是我們心理上的「保安系統」。一旦身邊的事和人對我們的身心構成威脅，這個保安系統就會發揮作用發出相應的警報信號，這樣，我們就可以及時地採取適當的應對措施保護自己，不致受「傷」。比如，如果遇到危險的情況，這個保安系統就會產生恐懼情緒，迫使我們要麼躲避，要麼抵抗。如果有人刺傷你的自尊，你的內心裡一定先是鬱悶，然後變為憤怒的情緒，這提醒你尋求舒解。另外，如果我們做錯了事，內心會感到內疚和自責，這些情緒又會驅使我們糾正自己的行為，為自己的錯誤做些補償。當然，這個保安系統也有失靈的時侯。可能會反應過敏，小小的刺激便警報大鳴，也可能對危險和過失漸漸麻木，毫無反應。所以，人需要經常自我反省，校正自己的價值觀念，摒棄不太正確的態度、思想，才可以保持這個保安系統的正常運行。情緒好像是「發電機」，它可以源源不斷地產生能量，用以推動人的各種活動，使我們過一個積極進取和有貢獻的人生。比如，有力、勝任、勇敢、自信、愉快、感激、同情、安穩、關懷和被愛等令人心情舒暢的感受，有人稱之為動力性情緒。然而，情緒是不能分割的，我們不可能只感受快樂的情緒，而把不快樂的情緒一併拋開。
在我們的生命中，我們不可避免地要產生令人不快的情緒，比如憤怒、怨恨、急躁、不滿、憂鬱、痛苦、被拒絕、失意、焦慮、恐懼、嫉妒、羞愧、內疚等，有人稱之為耗損性情緒。這些情緒在一定程度上會耗磨我們的能量。但是，這些表面負面的感受若不過量還有其積極價值的。在感受痛苦的同時，我們也得到了探索和成長的機會。當然，如果我們的生命中充滿了耗損性情緒，大部分的能量白白地浪費了，這部「發電機」就不能發揮出應有的功效。
情緒又好像一塊編織的彩毯，全看你自己喜歡多用哪種色彩。如果你偏愛用灰黑色的毛線，你織出的毯子就會黯淡無光；如果你只用白色，毯子就會變成一片單調的空白；如果你善於使用各種顏色自然地交織，你就會織成色彩繽紛的彩毯。同樣的道理，你若容許自己自然流露各種情緒，既不壓制和埋葬情緒，也不將自己淹沒在情緒的低潮中，你的人生也必定像一塊彩毯，生動繽紛，活得很有色彩。情緒好像化學作用。在人與人交往中，不同的情緒交織在一起，會產生不同的關係。若彼此交往中充滿仇恨、嫉妒、自私、傲慢等情緒，這種關係會令人不寒而慄、退避三舍的。反之，若人際關係中多一些愛，多一點寬容和體諒，這樣交往的群體會迸發出無比的感染力。可見，在我們的生命中，情緒總是伴隨於我們的左右。若能恰當地處理，這些經歷可以為我們的生命添加色彩，成為生活中的享受。反之情緒可能會成為我們的負擔，侵蝕我們的生命。然而，恰當地處理情緒並不意味著你要時時刻刻使自己快樂。實際上，那些表面負面的情緒正是為我們成長提供了契機。為了成長，我們必須經歷一個逐漸反省情緒的過程。有了成熟的反省，我們才能經得起情緒的衝擊，才能不做情緒的奴隸。當你產生負面情緒的時侯，不妨找一個獨處的環境，「聆聽」自己的情緒，深入地體會自己正經歷的感受是什麼：是內疚？怨恨？害怕？驚訝？還是哀傷？人的情緒不是單一產生的，常常是幾種情緒混雜在一起。這時，你要仔細分辨一下：究竟哪種情緒是你目前最主要的，並留意自己此時的身體反應。然後，你需要與情緒「對話」。
你的感受一定不是沒有原因的。或許你並不知道這個確切的原因是什麼。這時，你不妨問問自己如下問題：
我怎樣形容自己的情緒？
是什麼人（事）使我有這樣的感受？為什麼？
我的情緒與事實成正比嗎？
這些情緒與過去的經歷有關嗎？
我准許自己有這樣的情緒嗎？如果不能，為什麼？
最後一個問題常常使我們發現，有些感受是我們不願承認的，因為這樣會暴露自己的「弱點」。比如，這幾天你不太高興，經過探索，你發現是一位同學借你的東西不還，你感到很氣憤。可是，你不願意承認，因為這種情緒會使你覺得自己「小心眼」。這時，最重要的是要提醒自己，你也是人，自然有「人之常情」的反應。如果你多和別人交流，就會發現，其實別人也有相同或類似的感受，只不過大家都不敢承認罷了。可見，能向可信賴和接納自己的朋友傾訴，會幫助我們更接納自己的情緒。當我們能夠瞭解和接納自己的情緒時，情緒的困擾差不多已經解決了大半。然而，情緒其實只是一個指標，它告訴我們現在正處於怎樣的現實。所以，要想真正徹底地面對自己的情緒，有時我們還需要改變一些不太正確的想法，調整一些日常的生活習慣，或重建與某人的關係。需要特別指出的是，在向某人表達你對他的負面情緒時，最好首先站在他的角度體會一下，哪些態度和語詞是可以接受。
（心理咨詢網）