一、乳腺摩擦法
用左右手分別在乳腺摩擦36次為一回，共10回。乳腺與生殖系統關係密切，如平時能經常摩擦，能防肌膚衰老。
二、腎臟摩擦法
先將雙手摩擦發熱，然後再用雙手摩擦同側腎區（腰區凹陷處），左右各行36次，經常摩擦能預防疾病，清除腰痛，防止衰老。
三、睪丸摩擦法
用手輕扶陰囊，輕輕摩擦睪丸，雙手交替，左右各行81次，因睪丸的輕摩擦，可調整整個內分泌功能，強壯身體，防止衰老。
四、甲狀腺摩擦法
先將雙手摩擦生熱，然後用右手摩擦喉部左側腺體，用左手摩擦右側的腺體，左右各36次，經常摩擦甲狀腺，不僅能促進身體健康，而且還能使毛髮指甲、皮膚光澤，增強活力。
五、腦下垂體刺激法
以雙手覆蓋雙耳，手指置於腦後高骨處，食指向上彈打36次，可以提高智能，增加記憶力和體力，使感覺敏銳，防止衰老。
（中國體育在線）