過春節了,忙碌了一年的人們該放鬆一下,或出去旅遊度假,或在家與親朋好友一聚,或到運動場上痛快拼打一番。但無論怎樣,請您別忘了自己的「美麗計劃」。
美麗A方案：(美麗居家)
1、無論餐桌上的食物如何豐盛、誘人,請一定牢記保持正常飯量,切不可暴飲暴食。
2、油膩、辛辣等刺激性食物不可多食,尤其是油性皮膚或敏感性皮膚。
3、過節時,免不了打牌、娛樂,但一定不要熬夜。記住:充足睡眠永遠是美麗皮膚的好朋友。
4、適當飲些佐餐葡萄酒可以,但不能酗酒、抽煙,它們會讓你的皮膚變得越來越糟糕。
5、串親戚、會朋友,過節實在辛苦。但即使你再累,也不要忘了清潔好皮膚再睡覺。皮膚清潔工作最好在晚上8點之前結束,這樣才可保證皮膚新陳代謝,讓你第二天容光煥發。
美麗B方案：(美麗旅途)
1、出去旅行前,先帶好乾淨的棉花片、小瓶裝潤膚水、高度保濕面膜、適合冬季用的防護日霜,以及彩妝用具。這是美麗計劃的基矗
2、乘飛機出去旅行時,可向乘務員多要一些蘇打水。蘇打水可以中和胃酸,一方面避免因暈機而引起的胃部不適,另一方面是很好的利尿劑,可以預防腳部水腫。
3、選用果汁時,蘋果汁和番茄汁是最好的選擇,它們既溫和,又能提供維生素C。不可喝烈酒,否則您的皮膚會更乾涸,也不可喝碳酸飲料,否則會使臉部缺水、足部水腫。
4、如果有選擇的可能,肉食的優先順序是魚肉、雞肉、豬肉(牛肉、羊肉)等,最好別吃鴨肉,既對皮膚不好,又不易消化。
5、盡量控制自己別吃太多甜點和巧克力,以免影響睡眠。
6、只吃八分飽。旅途中吃得太飽是件辛苦事。長時間坐車,胃不僅壓迫得難受,也容易引起便秘。
7、注意飲水,睡前喝一小杯奶能幫助睡眠。
8、旅行很快樂,也很辛苦,晚上休息前,先泡個熱水澡,然後把腳翹高。它可以促進血液循環,讓你第二天依然容光煥發,美麗動人。
美麗C方案：(美麗運動)
1、保證水量。運動後最好喝不加咖啡或果汁的純水,也可隨時補充水,這樣會利於汗液、尿液排出,保證皮膚呼吸通暢。
2、運動前要潔膚。帶著乾淨的肌膚去運動,不要化妝,因為化妝品經過汗液的刺激或陽光的照射後,會刺激皮膚引起不良反應。
3、運動後注重護養。先清潔皮膚,然後抹上護膚霜,再將眼角和嘴角抹上一點油脂豐富的去皺霜。
4、運動後沐裕沐浴可洗去皮膚積存的污垢,還可調節皮膚脂腺與汗腺的功能,使肌膚更光滑柔細。
5、運動後選擇清爽的漱口液漱口,可保持口腔氣味芬芳,精神愉快。
6、補充鹼性食物。劇烈運動之後,會使皮膚失去光澤、肌肉發脹、關節酸痛和精神疲乏。這是因為體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中產生乳酸、磷酸等物質,此時如果單純食用肉、蛋、魚等酸性食物,不利於疲勞的解除。這時需要食用蔬菜、甘薯、甘桔、蘋果等水果,這些含鹼性的食物可增加尿酸溶解度,盡快恢復精神。