飯後別犯這三種錯誤

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飯後別犯這三種錯誤

飯後別犯這三種錯誤

在醫院裡,剛退休不久的肖先生向消化科醫生訴說著自己的症狀:退休在家的這半年裡,自己訂了一些健康計劃,在老伴的精心照料下,日常生活也有規律了,每頓飯後還要吃上一個水果,而且經常翻新水果的花樣,每天都吃出了新感覺。肖先生在老伴的監督下,退休後的保健計劃執行得很好,生活確實比以前規律多了,誰知他總感到胃部不適,有腹脹的感覺,隨之也出現了一些便秘的症狀。

消化科醫生仔細詢問了肖先生的生活規律和症狀,感到他的這些症狀可能與近來生活習慣———飯後吃水果有很大關係。醫生給肖先生開了一些口服藥,並讓肖先生改變飯後馬上吃水果的習慣,建議他在吃飯一兩個小時後再吃水果。在消化醫生的指導下,二十多天後,肖先生的腸道恢復了往日的平靜。

對此,消化科醫生提醒人們,隨著人們生活水平的逐漸提高,人們的保健意識也隨之增強了,許多人認為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店,還是在家裡就餐,許多人都喜歡飯後吃點水果爽爽口,其實這是一種錯誤的生活習慣,因為,飯後馬上吃水果會影響消化功能。醫生解釋說,由於食物進入人們的胃以後,必須經過一到二小時的消化過程,才能緩慢排出。如果人們在飯後立即吃進水果,就會被先期到達的食物阻滯在胃內,致使水果不能正常地在胃內消化,在胃內時間過長,從而引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。如果人們長期堅持這種生活習慣,將會導致消化功能紊亂,因此,人們最好在飯後1-2小時再吃水果。

醫生還提醒說,人們還要注意改正飯後飲茶和飯後散步的錯誤習慣。

因為飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液,影響胃內食物的正常消化。茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固,影響蛋白質的吸收,從而增加了胃的負擔。對此,醫生建議人們,在吃飯一小時內最好不要飲茶,應待飯後一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水,這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。“飯後百步走,活到九十九”,這種說法也是不科學的。人的胃在飯後是處於充盈狀態的,即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動,從而增加了胃腸負擔,影響消化功能。對此,醫生建議,飯後適當休息30分鐘,待胃內的食物適當消化後,再活動較為適宜,這樣也不會對消化系統產生太大的影響。

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