如果你還苦思不得一個最佳減肥時刻，那麼我來告訴你，其實上天早就賜給你一個專屬你個人的瘦身時段。在這個黃金時刻，努力執行減重計劃，不僅事半功倍，還可贏得神清氣爽的好感覺！
想不到吧，就是那個每個月都會來的好朋友——月經週期，居然也可以是你瘦身的好朋友。想要知道這其中的奧妙及找出專屬個人的瘦身時刻表，我們非得先從認識女人最貼近
的二大荷爾蒙下手不可。
不過先要提醒各位的是，月經週期因人而異，短至21天或長至35天都有可能，只要你的經期間隔是規律的皆屬正常。因此為方便起見，右圖所示範的時刻表是以平均週期28天來做計劃，女性朋友可視情況不同自行做調整，計劃出一套屬於自己的瘦身時刻表。
好朋友來訪這幾天堪稱女性身子骨最虛弱的時期。除了精神萎靡不振、兼帶月經來潮時的悶悶腹痛之外，此時體溫較低，新陳代謝慢，所有激烈的瘦身運動及特殊飲食控制若在這班車上執行，只會因減肥所帶來的壓力搞得自己更不舒服而已，更別談什麼瘦身的好成績了。
因此在月經來潮這段時間，你必須做的就是好好放鬆自己，補充豐富的鐵質與纖維質食物，恢復完整均衡的飲食生活。在這個時期倒也不必刻意執行瘦身計劃，你只要像時間多多的大小姐一樣，多在路上優雅的走走逛逛，做些簡單的暖身操活動筋骨就可以了。把這段時間當做瘦身生活中撿到的休息空檔，好好放鬆一下，作為搭乘下一班瘦身特快車的準備，這會讓你的心情更輕鬆。
想減肥效果以子彈列車的速度發揮出來，掌握這段時間努力執行你的瘦身計劃準沒錯。因為此時雌性激素大量分泌，身體正處於神清氣爽的超級好狀態。搭上瘦身特快車的你不僅心情愉悅，整個生理細胞也跟著活絡起來。此時消化好、吸收好、代謝效果也快，掌握住這段生理心理都處於顛峰狀態的時期來積極進行減肥計劃，飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以有事半功倍的好效果。但在這班瘦身特快車上，如果你反其道而行，努力的吃、努力的玩樂，那麼因為細胞新陳代謝的活動力強，不知不覺吃進過多的脂肪，熱量也會特快地被囤積起來。
雖然這時間是瘦身的大好時光，但並不表示要你很不健康的一個星期狂瘦5公斤，由於剛剛經歷了經血流失的月經期，鐵質、礦物質等營養補給上不可缺少，即使是飲食控制也可在營養均衡的原則下才可執行。
這個階段黃體素會在雌性激素之後大量分泌，黃體素的出現會為女人在身體與心理上帶來些許改變。例如：新陳代謝的速度慢慢下降，覺得胃口大開、食慾大增，這段時間身體不舒服的症狀會漸漸出現。順應身體的自然舒適性，正在從事激烈減重計劃的女性到此都該改為採取溫和的瘦身方式。
除了採用漸進的方式將每天攝取的能量與消耗的能量打平之外，此班車最重要的計劃就是提高新陳代謝的功能。以簡單不費力的呼吸大法來幫助代謝功能提高，不僅有助於細胞活絡，還兼有瘦身的功效。
因為黃體素作用的結果，在這班車上的女性們多會發現最近腿好像腫了點、腰酸背也痛，還偶有便秘現象。與此同時，你可能脾氣暴躁，臉上甚至還有幾顆痘子。這些就是所謂的經前症候群。目前醫學上已經肯定，原來這些都是好朋友要來前的招呼禮，十成都與黃體素有密切關係。
因為身體上種種不舒適，在這段時間要努力執行瘦身計劃就很不明智。所以這段時間，積極的減肥先擺一旁。最重要的是勤快的按摩指壓，讓腿部水分滯留與便秘不順的現象能夠緩解。
至於這陣子輕微增加體重或是任何肢體浮腫現象也不用太擔心，多半隨著黃體素的褪去，雌性素分泌，症狀也會跟著消失。
按照上面的瘦身列車時刻表的方式，每個月可以瘦個三公斤，如果你沒有如預期的瘦下來，(也許更慘，反而又增加了體重)，那就趕快看看自己的記錄裡到底哪裡出了問題，一定是你買錯了通關票，上錯了車。沒關係，回頭還來得及，上天每個月都給你一班最佳減肥列車，上不上，就看你自己了。