自由散步 早晨空氣清純，陽光新鮮，起床後隨便走走，能起到吐故納新、活動筋骨的健身作用。以輕鬆的姿態，獨自一人或夫妻兩人，沿街或到公園溜躂溜躂，自會忘卻一切煩惱，產生愉快的心情，營造美好的心境。我喜歡單獨一個人散步，好處是能完全按自己的意願行事，說走就走，想停就停，想去哪裡就去哪裡，省卻了同人商量，排除了一切不符合自己心願的情緒，觀風景、望日出等，能集中粗力不受任何干擾。夫妻一同散步，也是可取的方式，可以邊走路邊聊天，會感到輕鬆愉快，還可以順便逛逛菜市場，買點蔬菜帶回家。自由散步的時間，可長可短，我覺昨控制在一個小時內比較適宜，天天堅持散步，會有強身健體之功效。
騎車 早晨迎著曙光，騎自行車散步，也是很好的鍛煉方式。以車代步，到郊外田野去，沿田間小徑轉一轉。野外的早晨一切都是新鮮的，莊稼蔥綠，野花芳香，鳥鳴清脆，空氣清新濕潤，還有淙淙的小溪流水聲，這些都會給人溫馨舒暢的感覺。騎車跑一段路，身上稍感疲乏，可停下來小歇一會兒，伸伸胳膊踢踢腿，做做體操打打拳，活動一番筋骨，放鬆一下心情，是極有益健康的。在路上，發現地堰、山坡、溪畔有鮮嫩的野菜，順便剜一籃帶回家佐餐，定會增加生活情趣。騎車鍛煉，活動量充足，不但能增強體質，還能增加食慾。
雨雪天打傘走走 遇上雨雪天氣，也不要停止晨練，打把傘短距離走走，或在靠街的樓簷下，徘徊一會兒，也能達到鍛煉的目的。特別是冬季，不要怕冷，要按時起床出門，迎著冷風走一走。這樣風雨無阻地堅持晨練，不但能增進健康，還能預防感冒，增強免疫力。