當我們心跳加速、吸氧量又足夠時，燃燒脂肪才真正有效。
有氧運動的定義，是30分鐘以上，任何能讓你心跳加速，而且氧氣吸收量充足的運動。
所以，像是騎自行車、疾走、游泳、划船都是有氧運動。
有氧運動可以幫助燃燒脂肪，活化新陳代謝功能，讓細胞、肌肉都沉浸於氧氣充足的歡愉中。
至於流汗嘛……那可是個人的體質關係。
有些人坐著都滿頭大汗，有些人可能運動後，只有幾滴汗珠稍做點綴，但這都和脂肪燃燒沒有關係。
所以，流多少汗和脂肪的燃燒並沒有什麼關係。只是，身體狀況正常的話，30分鐘心跳加速的運動，應該會流些汗才是。
高爾夫球算是多種運動的綜合嗎?
除非你搭乘高爾夫球車，否則就得徒步走路；高爾夫球運動要很仔細、謹慎，要有計劃。但高爾夫球卻不算是有氧運動。這種走走停停，考驗思考力、精密度的運動，對燃燒脂肪沒有什麼幫助。
肌肉訓練與有氧運動，哪一個更加重要？
那得看你的目的何在?如果你要的是加強心肺功能，那麼光是練舉重、啞鈴有什麼用呢?
假如是要讓身體各部位獲得更多的氧氣，來約10分鐘的有氧運動，效果會更好。若想藉著運動燃燒脂肪，達到瘦身的目的，那麼肌肉運動之外，氧氣吸收更是不可缺的。