「必要和適宜的運動將會使人保持體力，增加免疫力；只有運動，人類才不會脆弱」，這是我國運動醫學創始人、天津體育學院陳家琦教授針對日前由於「非典」而造成的人們對於「是否可以繼續運動，運動強度與運動負荷的把握」等問題做出的回答。
今年81歲的陳教授經歷了大規模流感等傳染病的流行期，他說：「在任何一次傳染病的流行過程中，不被感染的人都是免疫力十分強的人，有些人可以與被感染者同居一室而安然無恙。據研究分析這些有著良好的體質和健康狀況的人大多養成了良好的體育鍛煉習慣。『非典』並不特殊，它的定名很早，只是目前有了新的病原體的出現，因此在預防『非典′的過程中尤其要注重科學健身以造就良好的自身體質與免疫力，在適宜的運動負荷與節奏下從運動中得到各種有益的效果，加上良好的衛生習慣，這將是最好的防禦，也是最為主動的防禦。只有運動人類才不會脆弱。」
針對目前中小學普遍停課等現象，陳教授指出，「當前補充運動量以保持與原先運動量的平衡，從而保持體力以增加免疫力是最為關鍵的。在地點的選擇上最好是進行戶外運動，選擇綠地和陽光充足的廣場等地方；在家中鍛煉時要注意打開窗戶，保持空氣流通；至於室內健身場所，最好選擇游泳館，一方面這裡的運動介質水體得到充分消毒，另一方面游泳是增強呼吸道黏膜抵抗能力的最佳途徑。」在運動強度、運動負荷和運動方式等方面，陳教授建議把握「中等強度」。具體說就是主要選擇「走跑活動」和「力量練習」，包括上下樓梯、原地跑、蹲起、俯臥撐，仰臥起坐；如有器械，可選擇支撐擺動、引體向上等，每次保持30分鐘的運動量，心率達到150左右即可。同時要盡量選擇個人鍛煉，避免公共遊戲。
中國體育報