蔣雯麗的運動經歷比她的演藝生涯還要長，幼時學體操，學生時代又練過跳高，現在的她則是積極的瑜伽練習者。她始終認為，運動著的女人是迷人的。
據《健與美》2004年第9期文章說，蔣雯麗大學期間一直進行形體訓練，就是在當了演員、成了明星之後也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強體質。當然，成為明星之後，蔣雯麗絕大部分時間都被工作佔去了，但她仍然在少之又少的閒暇時間裡運動。「我盡可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場裡跑了起來。」問及最喜歡的健身項目時，她說：「我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調節呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利於淨化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態。」實際上，蔣雯麗在影視劇中的表現已經證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，蔣雯麗說，自己雖然練習瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、噁心的反應，但她仍然堅持了下來，每週大概練習三四次。她說，瑜伽的好處不僅可以使人身心放鬆，而且會把很多平時鍛煉甚至按摩不到的部位進行徹底的抻拉，從而達到徹底健身的目的。她說自己不是一個持之以恆的人，對有些事情總是三天打漁、兩天曬網，但現在已經下定決心，準備將瑜伽進行到底，並且笑著表示，希望有一天能夠達到一個更高的境界與水平，以保持和提高自己目前的身體和精神狀況，為觀眾奉獻更多、更好的作品。
同時她認為，身為一個藝人，良好的體形，平和健康的心態是非常重要的。因為藝人的公眾形象不僅關乎自己的利益，在某種程度上也影響著公眾。她希望那些公眾人物都能夠認識到這一點，積極地加入到健身運動中來，這樣做不僅能夠延長自己的藝術生命，也能夠把這種健康向上的生活方式通過自己的影響力傳達給大眾，使更多的人擁有健康。蔣雯麗很想對所有熱愛生命的人說一句：「選擇並堅持健身吧，你會得到豐厚的回報。」