循環一：工作疲倦、不想運動→精神萎靡、夜不能寐→第二天工作效率降低、時間延長→工作完後高度疲倦、更加沒有精力和時間運動→長此以往，整個人更加身心疲憊……
循環二：工作忙碌、但堅持運動→運動完後洗個熱水澡、睡眠質量特別好→第二天精力旺盛、工作效率大幅提升→工作時間縮短、老闆同事刮目相看→良性循環，能以更好的狀態面對挑戰……
這是兩種性質相反的循環模式，第一種狀態讓人惋惜，第二種狀態讓人興奮。
繽紛借口，「謀殺」健身！
如果你說：每天我有很多工作要做，超級忙碌。
那麼我說：一周七天，你天天加班嗎？
如果你說：每天工作完後我很累，根本沒有心情和體力去運動健身。
那麼我說：吃晚飯你擁有足夠的心情和體力嗎？
如果你說：每天即使工作後不是很累，家裡也有很多事情等著我。
那麼我說：為什麼要讓事情積壓著等你去做呢？其實，再多的事情你也可以早早安排妥當的！
如果你說：每天即使不回家操持家務，也許我會有應酬。
那麼我說：油膩的飯局你還不膩嗎？何不乘機甩了它，把溝通交流放到健身房裡進行呢？
如果你吐出以上種種不能健身的"苦衷"，那麼我要毫不客氣地揭穿：借口歷來都是"借"來的！同時我要呼籲：請不要傷了"健身"的心！
一個精彩的想法在付諸於實施之前，被預設了種種困難，那它多半會被扼殺在"出世"之前，真可謂：說你行，你就行，不行也行；說你不行，你就不行，行也不行！
運動健身是健康的源泉，在我們眼裡，拒絕"健身"就好比拒絕"健康"。繽紛的借口，"謀殺"健身的同時，也把你一步步拖向"亞健康"的深淵。
當然，一個人的生活狀態確實很難一下子改變，但請相信，只要你想，改變不是不可能，要成功改變，以下健身守則敬請採納。
實用守則，「拯救」健康
以下這些健身守則，能讓你的健康身體、曼妙身姿更快來到哦：
健身前洗個涼水澡
如果你感覺沒有力氣或身體疲勞，不妨在鍛煉前先沖個涼，這樣可以盡快喚醒你身體的運動細胞。
有效指數：★★★★
鍛煉前攝入適量碳水化合物
有的女孩子因為怕胖，在鍛煉前不吃東西或只吃些水果，其實，健身前適當攝入碳水化合物才是科學之法，這些碳水化合物將成為"燃料"助你燃燒體內脂肪。友情提示：對於需要減肥的朋友們，建議食用全麥麵包，請拒絕口感好的甜麵包和柔滑的白麵包。
有效指數：★★★★★
鍛煉後盡量少攝取食物
鍛煉後千萬不要大吃一頓，因為身體在鍛煉後更容易吸收攝入的營養，你可以嘗試吃一個蘋果或喝些水。
有效指數：★★★★★
健身期間保證生活規律、睡眠充足
熬夜能減肥嗎？當然不行，它只會傷及身心，讓你無法以良好的狀態投入工作、學習和健身。
有效指數：★★★★★
選擇連鎖式星級健身會所
健身會所的地理位置的品質，也影響著健身的效率。
試想：你在徐家匯辦公，而家在楊浦，那麼一家遍佈全市各個區域、且有著五星級設施和服務的健身會所，才能讓你隨時隨地，想健身就健身啦！
有效指數：★★★★★
（稿源：申江服務導報）