由於工作的繁忙和生活節奏的加快，許多人因此而放棄了鍛煉。可是爬樓梯倒是項新的健美鍛煉形式。尤其是人過中年，由於活動相對減少，如能經常上下樓梯則可增強冠狀動脈的血流量。有助於預防冠心病的發生。
爬樓梯時其身子勢必略須前俯，包括手的擺動、跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下肢關節的靈活性。而且能增強內臟功能，每當爬樓梯時其呼吸頻率和脈搏次數無疑會加快，這對增強人體的呼吸，加強心臟、血管系統的機能皆有極好促進作用。
在國外早有人將爬樓梯稱之為「運動之王」呢。據運動醫學家的測定，人每登高l米所消耗的熱量，相當於散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1．8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1．3倍、打網球時的1．4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2—3趟，則相當於平地慢跑800一1500米的運動量。
由此可見，爬樓梯運動強度較大。只不過爬樓梯鍛煉貴在持之以恆，方可收到成效。爬樓梯猶如登山活動的確具有極好的健身作用，假如能夠做到經常從事登山活動，那應該說是很幸運的。然而並非人人都具有這種優越鍛煉條件。可是您若有幸喬遷新樓的新樓是高樓，即可體驗到住高樓、爬樓梯，果然是居家過日子的簡便鍛煉方法。
對女子來說要想使身材變得苗條起來，那麼爬樓梯乃是一項簡便可行的減肥之舉。一位40千克體重的婦女，上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200熱卡，下樓梯所消耗的熱卡則為上樓梯的1／30，平時上樓梯所消耗的熱量要比通常散步多4倍，比晨跑鍛煉還多29％。一位體型較胖的婦女，要是住在三樓上，每天堅持步行上、下樓5—6次的話，那麼一年之內其體重便可減輕3千克。看來，爬樓梯對防治肥胖亦有所助益。