人有七情六慾，難免喜怒哀樂。每遇到煩惱之時，往往是怒從心頭起，愁向胸中來，長夜難眠，食不甘味，必然影響身體健康。碰到這種情形的時候，需要特別注意的就是飲食。
首先，煩惱時切忌飲酒。不要相信「一醉解千愁」。俗話說：酒入愁腸最傷身，事實上也是「借酒澆愁愁更愁」。
??其次，有意識地買些平時最愛吃的食物。情緒不佳，胃口不好，不要勉強吞嚥難嚥之食，在情緒稍稍平穩之後，有愛吃的食物在那裡放著，就可以調理腸胃，起到保健作用。
研究顯示，某些特定的食品能影響大腦中某些化學物質的產生，從而改善人的心情。全麥麵包食物中的色氨酸能提高大腦中5—羥色胺的水平，使人產生愉悅的感覺。全麥麵包能幫助人體對色氨酸的吸收。在吃富含蛋白質的肉類、奶酪等食品之前，先吃幾片全麥麵包，可以保證色氨酸進入大腦，而不至於被其他氨基酸擠掉。
不吃牛肉的人往往會引起缺鐵，使人感覺疲勞，心情抑鬱。而每天吃一個小漢堡包量的牛肉，可比完全素食的人多吸收50％的鐵。每天吃兩個橙子和十粒葡萄可以使緊張、易怒、抑鬱的不良情緒得到改善。辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經末梢，使大腦釋放出內啡肽。這種物質能引起短暫的愉快感。每天喝足夠的水，能防止因缺水而感到的萎靡不振，但不能用咖啡或其他含咖啡的飲料代替。
（北京青年報）