最近氣溫越來越低，按說能在一間溫暖如春的辦公室裡工作是件很幸福的事情。可是到不少高檔寫字樓內走走卻發現，中央空調製造的「酷熱」正讓白領們遭受著另外一種「煎熬」。女士們抱怨溫度太高讓皮膚變壞，痘痘、油光怎麼趕都不走，男士們則說這種內外反差極大的環境讓很多人咽喉、氣管頻出問題。到底該怎麼應對這樣的「室內暖冬」呢？
■太暖和有時讓人受不了
現在這個季節，如要到高級寫字樓裡走走就會發現，屋裡是衣衫單薄但仍然面紅耳赤、口乾舌燥的「白領」們，因為不管外面是怎麼的冰天雪地，寫字樓裡總保持著25攝氏度甚至更高的溫度。另外，由於用中央空調輸送出的空氣新風量比較少，濕度不高，再加上很多辦公室的窗戶不能打開或是開的角度有限，造成室內空氣的不流通，在屋裡工作一天的人們很容易虛火上升。有的人覺得室內溫度高，太烤得慌，一出去特別容易感冒；有的女性覺得濕度低，把皮膚都弄壞了；更多的人覺得不流通的空氣讓原本就「亞健康」的人多發咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾玻
■室內溫度太高容易生病
北方的秋冬季節由於寒冷和氣壓較高，水汽容易蒸發，空氣的乾燥度明顯增大，一些人會出現嘴角乾裂、鼻孔出血、鼻炎、呼吸道疾並免疫力下降等現象。室內使用暖氣和空調也會大大增加乾燥程度，讓人們有感冒、過敏、緊張、煩躁、注意力難以集中、頭疼等問題。這是由於幾個原因造成的，首先空調同時也是「去濕器」，運行時間一長，房間內濕度太低，會對人體的黏膜組織產生不利影響。另外，空調房間的環境乾燥、溫度適宜，細菌和病毒容易在空氣中生存，再加上空調機濾網、風道等如果不注意清潔的話，比較適合病菌和病毒繁殖，這些有害物質被吹送出去，會引發較大規模的感染。所以，在乾燥的冬季，流感、哮喘、支氣管炎等患病率都會增加。
■外功：通風+加濕
有專家建議，寫字樓中的辦公人員如果覺得室內溫度過高，可以多和物業溝通，不過越來越多的建築內使用中央空調，大多數人的工作環境已經沒法改變了，而且再換工作可能也不實際，所以要緩解「室內暖冬」的問題只能靠你自己，專家們有一些建議，不妨可以試試。
首先是從外環境做起，看看有沒有可以打開的窗子，如果有，那在每天工作累了的時候應該在徵求過坐在窗子旁同事的意見後開15到20分鐘，讓室內的污濁「人氣」散發一下。很多呼吸道專家都認為，通風是預防呼吸道疾病的最佳手段之一。
其次是改變自己工作環境的濕度。如果有電源，加個加濕器應該是個好選擇。不過，用加濕器也要注意每天換水，防止水中產生微生物，被散發到空氣中反而影響健康。還可以給自己放個「活氧吧」在辦公桌上，比如：幾株富貴竹、秋海棠之類可以水培的植物，要麼就買一隻大玻璃罐養幾條小金魚，累了的時候看看，慢慢蒸發出的水分可以緩解空氣的乾燥。
最後，減少自己被污染的機會，不要在室內吸煙或用能夠在空氣裡漂浮的芳香劑、殺蟲劑等物品，盡可能不坐在中央空調的排氣孔附近。
■內功：衣著合適+飲水+保濕
除了使用一些小技巧減少空氣污染和調節濕度之外，要應對「室內暖冬」，對身體內外的調試也必不可少：首先是要穿得合適，減少室內外溫差對身體的衝擊，從而降低患感冒等呼吸道疾病的幾率。在燥熱的辦公室裡盡量穿得單薄一些，然後準備較厚的大衣、圍脖和暖和的鞋子用於上下班的路途中或辦公時間的外出時御寒。在外面穿得暖，身體的應激反應較小，被病毒侵襲的幾率也會降低一些。
很多白領一工作起來就高度緊張，很少給自己留喝水和去洗手間的時間，這樣既不利於通過水的新陳代謝減少廢物在體內的沉積，長時間伏案工作還增加了頸部、腰背部肌肉和骨骼的負荷，導致頸椎病以及腰背肌肉骨骼損傷。儘管體力消耗不大，但工作一天後會感到腰酸背痛、疲勞乏力。如果能夠科學地分次、每次少量喝水，不僅能讓補充進身體的水分容易吸收，還能緩解身體某些部位的疲勞。
最後，對於空調下皮膚變干的情況，除了多喝水之外，對皮膚的護理工作也不能疏忽。在熱氣襲人的辦公室裡盡量化清淡一些的妝，減少皮膚呼吸的負擔。有條件的在午休的時候把妝洗掉，用保濕霜好好地給皮膚「鍍」層防止水分流失的膜，感覺會舒服一些。