減肥永遠是時尚生活不變的話題。但現在各種各樣所謂的「減肥高招」滿天飛，你知道究竟誰真誰假呢？日前，美國健康領域的權威專家向愛美女性們奉獻了一個「歲末大禮包」，介紹了幾十條行之有效的「減肥定律」。
專家們特別強調指出，想減肥的人千萬別節食——這招之所以不靈，是因為沒有哪一位節食者能夠終生堅持下去，而一旦停止節食，她們的體重會很快反彈，甚至會比之前的體重有過之而無不及！相比之下，較為行之有效的減肥策略則是調節飲食和加強鍛煉。有關專家分析說，1磅脂肪等於3500卡路里，如果每天減少攝入或者通過運動消耗掉100卡路里，那麼明年的今天，你就會成功減去10磅（約5公斤）體重！
專家們還向女同胞奉獻了50條每日減少100卡路里的「迷你絕招」，下面摘選出20條來與你分享。
1、少吃3口對於任何一款快餐漢堡，少吃3口會幫助你減少100卡路里的攝入量。如果你每餐在盤子裡剩下一些食物，那麼日久天長一定會擁有意想不到的減肥效果。
2、「精簡」比薩餅在享用比薩餅前，先去掉上面的芝士醬和肉餡兒，再適當去掉一些沙拉醬和素餡，每客餅頓時會「精簡」100卡路里。
3、少看電視研究發現，每天看電視超過兩小時的人體重會超重。
4、使用「不沾」的平底鍋這樣燒菜時可以節省色拉油，要知道，每勺色拉油等於100卡路里。
5、背朝冷餐桌在大型宴會上，有意識地避免一些美食的「刺激」，可以幫你去掉不少多餘的脂肪哦！
6、做菜少放糖只按菜譜中規定量的2/3放糖，不僅不會影響菜的味道，反而會越吃越苗條。
7、抓水果，別抓糖果每天做一次這樣的「替換」，你至少會減少100卡路里的攝入。
8、用「瘦長」杯子喝飲料研究發現，用矮墩墩的杯子喝飲料，會不知不覺地多喝3倍！
9、站直了，別坐下統計表明，連續站立50分鐘會「燒掉」100卡路里。
10、用小號碗吃飯餐具小了，你的胃也會跟著變校
11、一定吃早餐不管早餐吃什麼，你在白天的進食量肯定會有所下降。
12、多睡覺有關研究發現，「睡美人」的說法絕對有道理，因為正常睡眠的人極少具有暴飲暴食的傾向。同時，充足的睡眠也會抑制荷爾蒙的分泌，從而從根本上扼殺貪吃欲。
13、午飯前吃沙拉最新研究發現，飯前先吃一大盤沙拉，那頓飯你就會至少減少125卡路里的攝入量，而一年下來就會「縮水」12斤！
14、稀釋碳酸飲料別急著喝下一整瓶可樂，先用冷開水稀釋一下，這樣喝「一瓶」等於喝「半瓶」，脂肪也減半！
15、塑造肌肉肌肉的新陳代謝速度遠比脂肪要快，每增加2磅（約900克）肌肉，每天就會多消耗100卡路里。
16、下雪了，別冬眠在戶外滑雪每10分鐘就會消耗至少100卡路里。
17、整理內務打掃衛生30分鐘，相當於消耗100卡路里。
18、喝健康酸奶選酸奶，就選原味、低脂酸奶。加果料的酸奶固然好喝，但也不知不覺地加進去了脂肪。
19、吃鮮果，別吃乾果吃10粒新鮮葡萄要比吃一小包葡萄乾好，因為這樣相當於減少了100卡路里的攝入量。
20、遛狗陪你的愛犬逛20分鐘，不僅它高興，你也「燃燒」了130卡路里的脂肪。