眾所周知，人的體內正常溫度為37℃，而體外由於環境的變化時冷時熱，怎樣保持舒適感是保健的關鍵。
一般說來，人的冷耐度為11℃，如氣溫低於11℃，人體代謝功能即受到影響，皮膚過緊，皮下小血管收縮，同時脈搏和呼吸減慢，呼吸道抵抗力也有所減弱。如極度寒冷，不僅能引發呼吸道疾並胃病和心臟病，而且能使肢體凍僵乃至死亡。而人的熱耐度是32℃，如氣溫高於32℃就會影響人體體溫的調節，體溫不斷升高，血管舒張，脈搏加快，出現頭昏現象，嚴重時即中暑休克。現代科學已經測定，人們在環境溫度處於22℃—23℃時最為舒服，這正好是正常體溫的「黃金分割」。於是目前使用室內空調時，22℃即為國際標準室溫。夏季用空調製冷，可適當提高些，以23℃—28℃為宜；冬季用空調製熱，則可適當下降，以18℃—25℃為宜。春秋兩季是不必開空調的。
除了使用空調外，用衣服來保溫、保濕是自我保健的好方法。一年四季穿多少衣服最適宜？穿哪種衣料的服裝最妥當？只有一個標準，就是以各人的「舒適感」為標準。不管穿什麼衣服，一旦有了舒適感，可以用溫度計和濕度計放在內衣與人體之間測量，其溫度一定是在22℃左右，而濕度將以20％—80％為標準。
來源： 齊魯晚報