鈣是人體內的重要元素，缺鈣又是普遍存在的問題，所以「補鈣」就成了當今的熱門。然而，有人卻忘了科學補鈣，因而補出了麻煩。
■補鈣補出便秘
有一老人到美國探親，開始還很好，後來逐漸發生了大便秘結，讓她難以忍受。即使多吃香蕉、蔬菜也不解決問題，連緩瀉藥都不起作用了。什麼原因呢？原來是她女兒孝順，給老媽買了大量鈣劑服用。美國補鈣以碳酸鈣為主，而且劑量又大，碳酸鈣在胃內遇酸形成氯化鈣，在進入腸道後，遇上鹼性環境，又會形成碳酸鈣和磷酸鈣，這些難以吸收的鈣鹽，抑制腸蠕動，必然造成頑固性便秘。後來，她改變了藥物補鈣的方式，注意攝入富鈣飲食，便秘也逐漸緩解了。
■補鈣補出腎結石
一位老媽媽，從絕經前就開始補鈣和服用維生素D，十幾年來自以為很得意。不久前出現了腰痛、血尿，B超、CT檢查都證實是腎盂結石；再查血，她有明顯的高鈣血症。她的腎結石極可能與長期大量補鈣有關。
■維生素D中毒
許多人知道維生素D有助於鈣的吸收。於是，補鈣時首選鈣與維生素D合一的制劑，其實這也是一種誤解。鈣在腸道內的吸收確實需要維生素D的幫助，但只要沒有慢性腸道疾病，沒有肝腎功能障礙，其內源性的維生素D（自身產生的）和外源性的維生素D（通過食物攝入的）是足夠的。按維生素D的特性，每日接受20分鐘的室外日光浴，就可較充足地獲得。只有一些特殊人群才會維生素D缺乏，有補充維生素D的必要。比如冬季出生的小兒、長期臥床不起的病人、有肝腎功能障礙的病人、體內維生素D代謝異常者等。
■補出胎兒畸形
一產婦早產一名並指、顎裂、顱骨骨縫增寬等多發骨骼畸形嬰兒。經多方面研究證實，原來與她孕期服魚肝油過多有關。有關專家明確指出，魚肝油主要成分是維生素A和D，維生素A如果用量過大，能直接刺激胎兒骨膜中的破骨細胞和成骨細胞，使它們功能亢進，引起嚴重的骨骼畸形和並指（趾），也能引起顱骨骨縫增寬、顎裂、眼畸形及腦畸形等。維生素D過量可引起胎兒血鈣過高，甚至使主動脈及肺、腎動脈狹窄、主動脈發育不全及智力發育遲緩等。
（健康時報）