在各種健身方法中，有一種簡單、不花費用的方法——沉思冥想。
一位神經衰弱者，整天全身疼痛，多種檢查無陽性體征，服用中西藥均無效果。後來醫生每天給病人出幾道數學題或指定一篇作文，10天以後，病人睡眠安穩，疼痛消失。醫生說，這是通過沉思冥想，引導患者對有關事物進行思考，以擺脫和對抗病態情緒，從而增進健康。
美國一些醫學專家研究發現，沉思冥想有助於身心健康，甚至有助於治癒重玻美國耶魯大學醫學院醫學教授伯尼?塞格爾認為，沉思冥想可以治療包括心臟並關節炎等多種疾病，甚至可以治癒和預防艾滋病和癌症。哈佛大學的專家赫伯特?本森也說，沉思冥想帶來的完全鬆弛，在對抗疾病方面是一種強有力的工具。沉思冥想會減緩身體的緊張。緊張則會降低免疫系統的功能。
實踐表明，沉思冥想確是一種有效的健身手段。經常有意識地沉思冥想，可以起到一定的防病健身效果。
作為保健手段，沉思冥想的通常做法是：背靠椅上，頭部或靠或斜，順其自然，閉目靜思。所思所想最好是以往的愉快事情，也可是大自然美好的風光。沉思冥想每天可進行2－3次，早餐前和睡前做效果更佳。
沉思冥想不再是思想家、哲學家的專利。普通的人如果希望自己活得健康，活得長壽，就該多沉思冥想。鄔時民