■喝白開水
對白開水的活性研究表明，白開水有促進人體新陳代謝、提高肌體抗病能力和免疫能力的功效。同時還有利於較快排除肌體中的「疲勞素」—乳酸，從而消除身體疲勞，達到精力充沛。
■吃全糧
英國科學家認為，每天吃一碗谷質食品，可以減少兩大死因—心臟病和癌症。50項科學研究證明，吃粗糧可以減少30%心臟病和癌症的危險。以往人們認為吃粗糧只是增加了纖維的攝入，現在人們認識到粗糧裡面含有經加工損失的多種維生素和礦物質，這些營養素才是幫助人們抵抗各種疾病的關鍵。
■吃生食
最近美國本土刮起一股「生食療風」，如高血壓、眼底出血者，每日清晨提倡吃1個生番茄，有明顯療效，咽喉腫痛者，可以生吃青蘿蔔或青橄欖。因此，許多營養專家建議：每天可以飲用新魚蔬菜汁或者涼拌新鮮蔬菜，不易消化的蔬菜，如紅蘿蔔、捲心菜、甜菜和花菜等，可以絞碎、發酵後產生活性酶後再食用，大量事實研究表明：風靡美國的「生食療法」對失眠、精神不振、高血壓、甚至癌症都會起到意想不到的療效。
國外近來盛行的許多新潮飲食療法，就其本質是根據當前現代人日常膳食不合理，營養物質攝入不平均的狀態，通過改變飲食方式和習慣，加強營養素的吸收各種營養物質，從而達到防病治病的效果。