有些人認為，只要好吃爽口的食物就可以多吃一點。其實不然，有些食物吃多了就會傷害身體，產生不良的後果。
豆製品：一般人認為豆製品是「蔬菜」多食無妨。其實豆製品中含有較多的蛋氨酸如同肉食一樣，食之過多也會導致動脈粥樣硬化。
松花蛋，又稱皮蛋在製作過程中要用一定量的鉛，經常食之，會引起鉛中毒。鉛中毒會導致失眠、貧血、好動、智力減退等。鉛在人體內會取代鈣質，還會引起缺鈣。
天然調味品：桂皮、八角、茴香、花椒等天然調味品都有一定的毒性和誘變性，誘發物質改變正常組織的細胞遺傳功能，誘發惡性腫瘤。另外，上列調味品屬熱性，夏天食用，特別是內熱高的人食用會引起便秘、腸脹氣等。
味精：味精每人每天攝入量以5－6克為宜，過多攝入會使血液中的谷氨酸升高，限制了必要的二價陽離子鈣和鎂的利用，可造成短時間的頭痛、心跳過快和噁心等症狀，對人體的生殖系統也有不良影響。
海帶:海帶含碘豐富，而人缺碘易患甲狀腺腫大症，可過量食用海帶也會引起甲狀腺腫大，而單純用食海帶來治甲狀腺腫大也不好。因為海帶雖能控制甲狀腺繼續腫大，但並不能使已經腫大的甲狀腺回縮。如食用海帶過量，還會導致甲狀腺機能亢進，出現心跳氣急、脾氣暴躁、食慾大增、手腳震顫等症。
方便面:方便面中含有對人體不利的食品色素和防腐劑等，常吃對身體不利。其次，方便面中缺乏人體必需的蛋白質等營養素，長期食用會造成營養不良。
油條:油條中的明礬是含鋁的無機物，如經常吃油條，攝入體內的鋁就很難從腎臟排出，從而對大腦的神經細胞產生危害，甚至會引發老年性癡呆症。另外，有些油條製作者所用食油往往多次高溫炸燒，使油中的致癌物質增多，食之對健康有害。
豬肝:豬肝中營養豐富，但其中含膽固醇很高，每千克中含有400毫克以上。人體攝入膽固醇太多會導致動脈硬化。因此，不宜一次吃很多豬肝。另外，新鮮豬肝中往往有一些毒性物質，吃時需沖洗，否則吃多了有害身體。
午餐肉:午餐肉在其製作過程中有少量的防腐劑硝酸鈉與亞硝酸鈉，這些鹽類物質對人體有害，多食會使人體血液失去運氧能力。
烤牛羊肉:牛羊肉在熏烤過程中會產生苯並芘這類有害物質，有誘發癌症的作用。
葵花籽:葵花籽中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗體內大量的膽鹼，使體內脂肪代謝發生障礙，大量脂肪積聚於肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能。
爆米花:一般製作的爆米花，由於容器的關係，每千克爆米花的含鉛量可高達10毫克左右，這對人體，特別是對兒童的造血，神經及消化系統都有害。
泡泡糖:泡泡糖中的天然橡膠雖無毒，但製作泡泡糖時所用的一級白縐片膠是加了具有一定毒性的物質，如疏促進劑，防老劑等，多吃對身體不利。
菠菜:菠菜營養豐富，但富含草酸，食物中的寶貴元素鋅和鈣會與草酸結合而排出體外，從而引起人體缺乏鋅和鈣。另外，由於草酸過高，多食會導致人體酸鹼度失衡。
醃鹹菜:長期食醃鹹菜可引起鈉、水在體內滯留，而增加心臟的負擔，誘發心臟玻另外，醃鹹菜中含有致癌物質亞硝酸胺，醃製不透或醃製過度的鹹菜中，這類有害物質尤多。