隨著社會的進步，生活和工作節奏的加快、競爭的日趨激烈、人們的壓力逐漸加大。壓力好似一根繃緊了的琴弦，如果琴弦繃得太緊．則容易拉斷；如果琴弦放得太鬆，則奏不出音樂來。
李先生30多歲，是一家大公司的營銷主管、銷售任務很重，競爭又特別激烈。他常因產品銷售的事著急、甚至連做夢部想著工作。最近他經常感到胸悶、心口不舒服，剛開始還沒有太在意，後來，病情更加嚴重，出現氣短、心跳加快、出虛汗等現象，到醫院一檢查才知道竟然患了冠心玻雖然冠心病的病因複雜、但與超負荷的工作和心理壓力直接相關。
據調查、現代社會壓力最大的正是那些像李先生這樣的青年人，在公司是中堅，在家裡是支柱，既要投身於市場競爭，又要解決家庭瑣事，精神壓力之大可想而知。長期處於緊張的壓力下，人會出現神經衰弱的各種症狀，例如煩躁不安、精神倦耽失眠多夢等神經症狀，以及心悸、胸悶、筋骨酸痛、四肢乏力和性功能障礙等其它症狀、甚至可能引發許多疾玻如：十二指腸潰瘍、胃潰瘍、高血壓、糖尿並冠心並癌症等疾玻另外、壓力也是身心失調症、憂鬱症等心理疾病的原因。
到底怎樣才能在巨大的壓力一下健康地生存呢？
重視自身心理調節
首先要有一顆平常心。李先生就是在工作上過於苛刻的要求自己，長期積「壓」成疾的。對同樣辛苦的工作，一個覺得工作有價值的人與另一個厭惡工作的人，他們疲勞的程度會有所不同。如果從事的是自己感興趣的工作，那麼縱使有一點壓力，也不會放在心上。
其次要有幽默感。幽默感可以說是預防壓力的最佳良藥。有的人一本正經、不苟言笑，總是一副神色凝重的樣子。有人說在工作壓力這麼大的情況下，怎麼笑得出來？這句話說反了、在工作壓力大的時候，更應該努力改變自己的心情，以大笑的方式解除壓力。
第三，發展興趣，放鬆身心。當您發現您年輕時的一些興趣被緊張的工作所取代時，您不妨把他再揀起來，比如集郵、下棋、打球等，這樣雖然佔用了一些時間，但它對身心的放鬆作用是任何藥物和金錢所無法取代的。擁有廣泛的興趣是預防壓力的重要方法，培養對各種運動、娛樂、藝術的興趣，只要能讓人達到忘我的地步、不管什麼都可以舒緩壓力。
交際範圍廣闊也很重要，擁有職業、興趣、年齡 性別等各不相同的朋友，可以獲得新鮮的刺激，改變自己的心情。在與朋友交往的過程中、能夠找到推心置腹的朋友更重要。
不要輕易藉助於藥物
如果您的壓力已經相當大，為了緩解精神壓力和解決入睡困難，很多人會想到服用藥物， 但是醫生建議不要輕易藉助於藥物，因為服用藥物本身就等於屈服於壓力，對自己克服壓力和進入自然睡眠的能力失去信心。藥物的確可以幫助入睡，但是催眠藥一般都具有後遺效應，第二天精神會萎靡不振，更嚴重的是長期服用可以產生依賴性和成癮性，一旦停藥就會出現諸如多夢、煩躁等反應，使人欲罷不能。如果出現了神經衰弱或焦慮症的症狀（如持續的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等），而且感覺自我無法進行調節時，您就需要去看心理醫生了。
不可蓄積壓力
對接二連三、蜂擁而至的壓力，必須做出反應，竭盡全力將壓力排除體外。擺脫讓自己產生壓力的狀況，是消除壓力的必要方式。有些人由於工作原因、幾年部沒有休過假、其至長期佔用週末加班工作。長此以往，不但對身體健康造成損害，同時會使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個假，到一個自己一直嚮往的地方去旅遊，回來時、您的工作效率定會提高。
精神之弦放得太鬆，則奏不出音樂
必須指出的是，巨大的精神壓力固然不必，因為它不利於健康。但飽食終日，無所用心，對事業一無需求，不僅意志、智力等會衰退，而且還會引起消化不良、心臟功能失調等生理疾患。所以一個人有一定的緊張情緒是必要的和有益的，精神之弦放得太鬆，也是奏不出音樂來的。
大部分的人，都覺得自己所擁有的一切，不如自己所預期的。但我們最好認為，我們所擁有的要比自己預期中還要好。我們的人生，也比自己想像中的美好。我們不需要擁有豐厚的資產，只要擁有健康、朋友、興趣、精神生活和夠用的金錢，便是人生的大富翁。要記住世界衛生組織對健康的定義中，心理健康與軀體健康是同等重要的，您應當學會釋放自己的壓力，做一個真正健康、成功而快樂的人。