一忌"零食"。常吃零食，能破壞胃腸道消化活動的規律，容易引起胃玻
二忌"偏食"。偏食容易造成營養不良，影響少年智力發育。
三忌"蹲食"。蹲著吃飯，腹部受擠壓，胃腸不能正常蠕動，會影響食物消化吸收。
四忌"暴食"。少年消化器官發育不十分健全，經常吃得過飽，消化液的分泌就供不應求，容易產生消化道疾玻
五忌"鹹食"。經常食物過鹹，會使體內水分瀦留和心臟排血量增加，容易引起腎臟病和高血壓。
六忌"快食"。吃飯過快，唾液分泌不足，影響消化和營養成分的吸收。
七忌"甜食"。常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣、肥胖、糖尿病和心臟病等許多疾玻
八忌"看食"。邊吃飯邊看書，不但不曉得飯菜五味，而且還會影響消化液的分泌，久而久之，會造成胃腸消化不良。
九忌"走食"。邊吃邊走，不僅不夠文明，更重要的是很不衛生，空氣中的塵土、微生物及有害氣體，會損害人體健康。
十忌"笑食"。邊吃邊說笑打鬧，食物容易誤入氣管，引起嗆咳、窒息，搶救不及時還會危及生命。