在日常生活中，健身不一定需要多少投資，也無需太多的時間，只要我們加以留意，便有許多簡便易行的方法乃至日常的習慣動作，可以作為良好的健身手段。
梳頭
頭是「諸陽之首」，是指揮和調節人體各種活動的中樞神經系統。梳頭是腦部運動最理想的項目，它可以刺激穴位，調節功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝。多梳頭，可以增壽，還能使面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3至5次，每次不少於3至5分鐘，其中晚上睡前必須要梳一次。
伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮，會使人體的臟器對心、肺產生擠壓。持續幾秒鐘的伸懶腰，使很多淤積的血液被趕回心臟，從而可大大地增加血流量，改善血液循環，使更多的含氧量的血液供給大腦。所以，常伸懶腰在促使肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身的血液流動的同時，還可帶走肌肉的一些廢物，從而消除人體的疲勞，使人感到全身舒展，精神爽快。
踮腳尖
平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。因為踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進下肢血液的回流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張及皮膚色素沉著、經久不愈的潰瘍等。具體方法是：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆，重複多次。
歎氣
長吁短歎可以使體內橫膈上升，促進肺部排盡濁氣，增加肺活量，增加血液的含氧量，加快血液循環，使身體處於鬆弛狀態，使大腦興奮和抑制狀況趨於協調，可消除悲傷痛苦、緊張焦慮以及精神壓抑感，從而有益於機體內環境的調節和穩定，使機體臟腑功能得到充分的發揮。