拉丁健身操
拉丁健身操來源於國標中的拉丁舞，但絕對不強調基本步伐，更確切的說，它是健身操的一種，強調能量消耗，對動作的細節要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。
拉丁操自由隨意，熱情奔放，節奏明顯。它的鍛練側重點在於腰和髖部，同時使大腿內側得到充分鍛練。拉丁健身操的另一個特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，同時在健身操中增加舞蹈元素，在鍛練之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。
適合人群：運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族
瘦身效果：★★★
瘦身部位：髖、腰、臀、大腿側
最好選擇鞋底柔軟的運動鞋；
全情投入跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸。
街舞
所用音樂一般為「Ｈｉｐ Ｈｏｐ」或「ｆｕｎｋ」，發展至今由黑人街頭即興舞蹈演變而來。而現今融入了有氧舞蹈，以明顯的節奏搭配，全身上下的自由擺動，有更多的趣味性，一樣可以達到減肥瘦身的效果。如可以增進協調性、心肺功能，甚至肌力等，所以目前的專業有氧教練也逐一將Ｄｉｓｃｏ、Ｊａｚｚ等各類型的舞蹈，加以整合而成，讓你在一堂課裡，不斷吸收新奇好玩的舞步，又可達到減肥塑身的目的。喜歡舞蹈的你不妨敞開心胸，一起Ｈｉｇｈ一下。
適合人群：喜愛歐美流行音樂，有一定健美操基礎
瘦身效果：★★★
瘦身部位：大腿、小腿
運動強度可根據動作的掌握、對音樂的理解自行調節，可作為提高協調性的減脂運動，最重要的是調節心情、緩解壓力、追求與眾不同的感覺。
搏擊操
最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的。而其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的有氧健身操。
一節完整的搏擊操會消耗大量的熱量，由於搏擊操動作多變，包括如直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作，而且在做每個動作時要求迅猛，有爆發力，所以在鍛練全身每一塊肌肉的同時，我們身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。
尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡並發力，所以一節課下來對腰腹部的鍛練超過了任何其他健身方式。
適合人群：脂肪堆積過多的年輕人
瘦身效果：★★★★★
瘦身部分：側腰、腹部、大腿、手臂、肩背
搏擊操運動強度較大，如出現低血糖，請先休息片刻後再決定是否繼續。
若發生以下情況，可停止練習：腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等。
馬華健身操
作為按照「馬華健身」系統編排的健身操，每節授課都在１．５小時以上，這樣不但可以使鍛練者達到理想的瘦身效果，同時融合了現代舞、拉丁健身操、搏擊操及時下流行的啪啦啪啦舞等各種素材，使運動的同時提高了樂感、協調性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調與枯燥，能在短時間內接觸到更多的鍛練形式。另外，根據中國大眾目前生活形態及人種特徵設計的修長健美法，它適度地擴展關節和拉伸肌肉，能使身材修長。
適合人群：對形體塑造要求較高的女性
瘦身效果：★★★★
瘦身部分：全身，強調腿部修長訓練是其中亮點
上課時最好穿重量輕的運動鞋及貼身的健身服?同時注意飲食配合，會達到更好的瘦身效果。
瑜伽形體操
由科雯女士創立的「瑜伽形體操」，以瑜伽呼吸法、伸展法為基礎，又將芭蕾、健美操、舞蹈等內容融合進去，能夠解除心理壓力，排除體內毒素、有效調理身心，輕鬆瘦身。而且不受時間、環境的約束，在家中、辦公室或在出差間隙，只要有片刻時間，就可以在站、坐、臥的姿態中進行練習。
適合人群：三十歲以上的女性
瘦身效果：★★★
瘦身部位：全身
上瑜伽課時最好是空腹，課後４０分鐘才能吃東西、洗澡。上課時最好穿棉質寬鬆服裝，赤足，而且不要戴首飾。為了保持環境安靜，心境平和，最好關閉手機呼機。