在工作節奏和生活節奏日益加快的今天，讓我們靜下心來問一問自己：是否能做到每天按時下班？還是日復一日地加班，每天忙得像一隻停不下來的陀螺？
對於忙碌的現代上班族而言，加班根本就是家常便飯；而且不知何故，加班就像是惡性循環，經常是愈加愈多，事情愈做愈做不完。這樣做的結果，往往是弄得人們心力憔悴、精神萎靡，工作效率和生活質量大大降低。
因此，健康專家建議，除非真的到了萬不得已的地步，最好不要加班。因為，加班過多會成為一種「癮頭」，使人不知不覺地掉入工作的泥淖中無法自拔。
心理學專家分析，很多人之所以會加班，最主要的原因就是時間分配不當，才會把原來合理的工作量愈積愈多。而且，一個慣常加班的人，通常在潛意識裡都是故意讓自己深陷重圍。比如，有一種過度追求完美的人，因為老是喜歡用不合理的高標準來要求自己，堅持自己必須在每一個細節上都做到分毫不差，結果使得工作進度一再拖延，最後不得不靠加班來完成任務。也有一種人，不分輕重緩急，喜歡所有的事情一把抓，總認為「非自己不可」，似乎這樣才足以顯示他們的重要性；結果可想而知，他們不但疲於奔命，而且被迫經常超時工作。還有一種人，則是因為不懂得拒絕別人的要求而使自己狼狽不堪，他們不管自己多忙、多累，只要上級或是其他同事一開口「拜託，幫個忙吧」，他們就會一次又一次地奏響「加班進行曲」；如果長此以往，甚至使這種現象變成常態的話，那麼別人就會以為他們很願意加班，久而久之就變成了他們「應該」加班。
據觀察，很多「加班族」雖然工作很賣力，但從某種程度上也反映出他們計劃性、條理性等工作能力的不足。事實上，一個人真正的工作能力，絕對不是用工作時間的長短來衡量的，最重要的是效率，就是爭取如何在有限的時間內達成目標。一味地長時間埋頭於工作的人很容易流於做「虛工」，這個做一點，那個做一半，沒有明確的整體觀，而且也缺少時間停下來思考，甚至忽視了周圍的人際關係。一位在外企公司擔任總經理的女士透露，由於長時間不能按時下班，常常使得她無法好好吃上一頓晚飯，結果自己得了胃病不說，丈夫和孩子也因此與她產生了疏離感，更談不上營造高品質的家庭生活了。
由此看來，經常加班不但會使人身心俱疲，甚至會疏離家人之間的感情。有關專家指出，國際最新流行的工作趨勢是：工作時間長的人不再被視為模範員工，反而會被看成是不懂生命價值的人。的確，生活中除了工作之外，還有其他很多重要的事情。我們在工作之前最好能事先確定做事的優先順序，因為工作永遠沒有做完的時候，每個人都是「在有限的時間內做有限的事」。
另外，確定人性的價值取向也很重要，很多人都是到了四五十歲以後，才突然覺得愧對家人、愧對自己的生命，但此時的悔意卻是難以用逝去的光陰所抹掉的。我們應當敬業，但也應該學會生活，更要珍惜親情、友情和生命！因此，抓緊速度、提高效率爭取在上班時間裡完成工作吧，下班時間到了就按時離開，把你的熱情和活力也奉獻給家人，並同他們一起享受生活吧！
（東方網）