累了才休息，稱「被動休息」，這種休息耗時多，效率也差。我們提倡每勞作或學習一定時間，身體尚未感到疲憊時就休息，即「主動休息」。
科學實驗表明，人體持續勞動愈久或勞動強度愈大，疲勞的程度就愈重，產生的疲勞素就愈快、愈多，消除疲勞的時間也愈長。這正是「累了才休息」效率差的主要原因。因此，我們提倡每個人都要學會主動休息。具體地說，應從以下幾點入手：
- 重要活動之前要抓緊時間先休息一會兒。如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前，應先休息一段時間。
- 保證每天8小時睡眠，星期天應進行一次「整休」，輕鬆、愉快地玩玩，這對於下一周緊張、繁忙的工作也是一次主動休息。
- 制訂一個科學的作息時間表。每天除了工作、進餐和睡眠以外，還應明確規定一天之內的休息時間次數及方式。工作任務較重或較緊張者，尤應這樣做。夜間有重要或緊急工作任務的，晚飯後應小睡一會兒。
- 重視並認真做好工間休息和課間休息。利用好這些短暫的時間，認真休息，做做工間操、課間操，到室外空氣新鮮的地方活動活動，做做深呼吸，聽聽悅耳的音樂，均可收到健身和提高工作效率的雙重目的。