西北師範大學文學院大四學生韋微最近正為減肥的事心煩，一個月前，她開始在甘肅捨賓俱樂部健身減肥，八節課後，韋微的體重不降反升。咨詢過教練才知道，她沒有嚴格遵守俱樂部經過測試為她定做的健身計劃。懊悔不已的她只好重打精神，開始新一輪的「減肥工程」。
盲目健身、減肥是一種「都市流行脖，人們都在認同健身運動能夠祛病強體、減肥塑身的同時，忽略了健身的科學性，把環境是否舒適、交通是否方便、內容是否時尚、種類是否與個人興趣相投成為選擇的首要標準。
捨賓俱樂部教練馮志娟告訴新華社記者，試圖通過健身達到減肥目的的女士很多，像韋微這樣違背健身計劃事倍功半的例子也時有發生，癥結在於健身不講科學，或乾脆將健身與減肥等同起來。
長期從事大學體育教育的有關專家認為，減肥以刺激、消耗多餘脂肪為主，健身的主要目的則是增強體質。部分人群在健身後，因刺激的部位有誤或因運動量加大而暴飲暴食，反而會增長肌肉。「量身定做」健身計劃尤為重要。
因此，在決定健身之前，首先要對個人體型有客觀判斷。「體重（公斤）／身高（米）的平方」是目前健身俱樂部普遍用來衡量會員胖瘦的公式，當結果＞30，則為肥胖型；結果在25-30之間則為超重型；結果在20-25之間為健康型，結果＜20為偏瘦型。
根據公式測出結果後，不要忙於做出「減肥」或「增重」的決定，即使體型屬於健康型也不要高興過早。健身教練還需進一步測量你的手臂、背部、腰腹、臀部、大腿內側、大腿外側、小腿等各個部位的肌肉和脂肪，並對所得出的數據進行電腦測評。根據不同數據指導你在健身中需要重點鍛煉哪些部位，在鍛煉重點部位時應採取何種強度、何種健身器械或健身操。
此外，夏季能量消耗大，冬季戶外運動少，脂肪消耗低，個人的健身計劃還應隨季節變化做適當調整。