心理學研究表明：凡是自我認識與本身的實際情況愈接近，他所表現的自我防衛行為愈少，社會適應能力就愈強，反之則不然。
一個人能認識自己，接受自己，相對的自卑心理就要弱一些。但隨著社會的發展，個體之間的競爭越來越激烈，總有一些人敗下陣來。再加上家庭、自身性格等多重影響，有些人就會產生很強的自卑感。為達到心理平衡，他們採用了過度的防衛手段，將對自身的不滿投射到別人身上，把「我討厭自己」轉嫁成「別人討厭我」。
在現實生活中，對過度防衛者別人一次兩次可以接受，時間一長就會避而遠之。而過度防衛者則認為是別人看不起他，為了減輕自己的痛苦而再一次傷害他人。如此形成「惡性循環」，不僅損害了自身的心理健康，也使人際關係陷入僵化，導致社會適應不良。
那麼，如何才能防止心理防衛過度呢首先應全面地看待自身的優缺點，正確處理成功與失敗的關係；其次確定一個符合自己的目標，充分發揮自我優勢，做一些自己滿意的事，以求平衡；再者要建立良好的人際關係，同事之間應以誠相待，避免形成過強的嫉妒心理，應客觀地評價他人和自己。
如果經常控制不住自己的情緒，那就應該及時找心理醫生咨詢，求得醫生的幫助，從根本上解脫自己。這樣你就會發現太陽每一天都是新的。