炎炎夏日給忙碌的現代人帶來的不僅僅是身體不適的困擾，情緒的困擾也日益明顯。「夏季情感障礙症」正越來越引起人們的關注，心理學家稱之為「情緒中暑」。
「情緒中暑」的主要症狀是心情煩躁、易動肝火、好發脾氣、思維紊亂、行為異常、對事物缺少興趣，不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見，自己也覺得內心煩躁，不能靜下心來思考問題。專家們指出，在正常人群中，約有16%的人在夏季會發生「情緒中暑」，尤其是氣溫超過35攝氏度、日照時間超過12小時、濕度高於80%時，「情緒中暑」的比例會急劇上升。
「情緒中暑」對人的身心健康十分有害，對於某些疾病的患者來說，一旦受到不良刺激，常會使病情加重。因此，夏日高溫季節應注意自我心理調節，保持良好的精神狀態，注意以下四點：
一、要重視夏季的飲食起居。大熱天時，應盡量增加休息時間。飲食宜清淡，少吃油膩。要多飲水，以調節體溫，改善血液循環。多吃「清火」的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、啤酒、咖啡、菊花、金銀花等，都有良好的「清火」作用。同時，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。
二、要避免在最炎熱的時候外出，同時也不要在封閉的空間中待得過久。居室要注意通風，通風可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人產生「涼快」的感覺。特別是早晚室外氣溫相對低時，宜打開門窗。中午室外氣溫高，宜將門窗緊閉，拉上窗簾，啟動風扇、空調。
三、還要注意心理調節，在炎炎夏季要「靜心、安神、戒躁、息怒」。遇到不順心的事，要學會情緒轉移以「冷處理」。
四、要有一點幽默感。幽默既可給生命帶來歡樂，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經在幽默的話語中鬆弛，起到自我寬慰的作用，有利於維護良好的情緒。