為了避免精神上的痛苦與不快，避免因遭受挫折打擊可能招致的生理疾患或心理障礙，人們常有意無意地使用一些心理防衛措施，這種防衛是一個人在其生活經歷中漸漸學會的，有些是積極的防衛，有些是消極的防衛，我們應當學會如何合理使用。
一.積極的心理防衛
幽默心理幽默是一種高尚的心理活動和語言，動作行為，它可以陶冶人的情操，幫助人們去克服困難，度過難關，當一個人遇到挫折時，常只用幽默來化解困境，維持自己的心理平衡。可以說，具有幽默心理是一個人較為成熟的表現，是理想人格的標誌之一。
抵消心理用象徵性的事情來抵清已經發生了的不快之事，以補救心理上的不適與不安。如無意中做了對別人不禮貌的舉止，趕緊向人道一聲"對不起"、"請原諒"，心理上就會得到些許安慰，抵消對不起別人的舉動所產生的自責和內疚。
昇華心理當一個慾望和行為不能直接表現出來，不能被社會所允許，或是遭受嚴懲挫折時為了避免心理創傷而暫時壓抑一下自己的欲求和痛苦，繼而把心理導向崇高的境界，這既利於社會也益於個人的心理調適，便是昇華心理。歷史上如司馬遷負刑後作《史記》，孔子受處置而著《春秋》，歌德失戀而寫《少年維特之煩惱》，都堪稱心理昇華佳話。
二.消極的心理防衛
否認心理這是一種較原始而簡單的心理防衛反應。其方法不是把已經發生的痛苦與不快有目的地忘卻，而是把它加以否定，如同它根本不存在，未發生一樣，這種把心理上或情感上不願意接受的事當作不存在，不敢面對的減負行為是不足取的。
幻想心理個人遇到現實困難無力處理時，便用幻想的方法使自己脫離現實，在幻想中處理心理上的紛擾，讓慾望得到滿足。這也是不足取的。
轉移心理當對某人某事的情緒、態度和慾望不可能為自己的理智和社會所接受時，就將其轉移到另一個替代者身上，如遷怒於人，借題發揮等，以使消極情緒發洩出來達到調整身心的目的，這同樣也是不足取的。
三.有時可用的心理防衛
合理化心理當個人遭受挫折或達不到某一目的時，給自己找個"合理"的理由加以解釋(或謂之"阿Q精神")。雖然這些理由往往不正確，但卻能以這些理由說服自己，避免精神上的苦惱。
投射心理將自己不喜歡或不能接受的性格、態度、慾望，投射到別人身上，而所投射的心理活動可能是相互排斥的。
退化心理當人們遇到挫折時，放棄已獲得的成人方式，而使用孩時的方式去對付挫折或滿足自己的慾望，這就是退化心理，如在遭受重大挫折時，不再主動負起成人的責任及由此而帶來的恐懼與不安，而退化成孩子一樣的依賴。
同一化心理力圖把自己變得與他人相似，甚至以自己某些方面如長相、聲調、打扮等與被崇拜者相似而自詡，以此來滿足自己的願望。如子女對父母的模仿，"追星族"對明星的打扮、言行的、模仿等，就是同一化心理使然。
（飛華健康網）