當代女性也要像男性一樣甚至比男性還要面臨更大的生存壓力。而女性的生理特點使她們更易發生健康問題或長時期處於亞健康狀態。
張小姐畢業才4年，可是覺得自己有一大堆病：比如腰酸腿疼、比如經常頭暈……
經過醫生診斷，認為張小姐是因為工作太忙，壓力太大而一直處於亞健康狀態。
久坐易發婦科病
壹
在辦公室一族中，很多女性都是「坐班」式工作。有關醫學專家表示，這些坐式工作的職業女性，由於長期久坐，在月經前及月經期常有劇烈疼痛。因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙；有些是因久坐導致經血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厲害的經痛，這也是造成不孕的原因之一。
此外，氣滯血瘀也易導致輸卵管不通，還有的因久坐及體質上的關係，使子宮內膜組織增生至子宮外，形成子宮內膜異位症，這些都是比較明顯的不孕原因。
患上電腦綜合症
貳
對現代職業女性來說，電腦是她們最常接觸的辦公工具，接觸電腦已很難避免。長時間坐在電腦前或使用電腦，都會使你不知不覺中患上電腦綜合症。
若久坐在計算機屏幕之前，加上坐姿不正確，最容易引起腰酸背痛的症狀，另外，過度注視屏幕，則容易引起眼睛疲勞酸痛；而在必須大量輸入資料的計算機使用者身上，長期敲打鍵盤或使用鼠標，容易患「計算機手腕疼痛症」。
有關調查資料表明，有35％以上電腦前工作的女性出現痛經、經期延長等症狀，少數婦女還發生早產或流產。世界衛生組織的研究指出，孕婦每週使用20個小時以上電腦，其流產發生率會增加80％以上，同時，也可能導致胎兒畸形，這些與電腦顯示器的極低頻電磁場有關。此外，長期從事電腦作業，精神緊張、心理壓力大、易全身疲勞，乳腺癌的發病率也比一般人要高出30％左右。
自我減壓
三
深圳是年輕而快速發展的城市，在深圳工作的人壓力相對較大，特別是女性承受的工作壓力、家庭生活壓力更大，如果不注意「減壓」，久而久之，會影響心理和身體健康。
一、工作節奏合理調整
每日工作安排要合理，不能超負荷工作時間過長，若超負荷工作時間過長，工作節湊緊張，就會引起人體內分泌紊亂，內環境失調，導致失眠、多夢、健忘、頭暈、頭痛、月經不調、腹痛等症，常見的高血壓並月經前緊張症等病的致病因素，與長期緊張工作、學習、生活壓力大關係密切。生活規律，工作科學安排，不過度緊張和疲勞，就會減少思想壓力，有利於身心健康．二、自我解除精神壓力
中醫認為：肝主疏洩，其意思是肝可以疏洩情志，調節氣機。在正常情況下，肝疏瀉功能正常，人就精神愉快，心情舒暢，即使偶爾遇到不順心的事情，很快可以自我調節，避免人體內環境失衡，消除致病的危險因素。但是，人們在日常緊張的工作中，遇到形形色色的人，各種各樣的事，不可能盡善盡美，皆遂人意。矛盾、挫折、失敗、不幸，隨時有可能臨頭，給人精神上刺激的同時，還不斷施加壓力。而你在日常工作中，遇到煩惱、怨恨、失望、悲傷或憤怒的事情時，首先應調理自己的心態，既不能失控暴怒，又不能不露聲色長期壓制在自己心裡，鬱悶不樂。要自我調節，調理情志，又要設法自我解除精神壓力，以免傷肝損脾。
三、隨時作好情緒調節
1.發洩是解除精神壓抑的好方法，在適當的場合、適中的發洩是必要的。
2.不斷尋找滿足心理，知足者長樂。如長跑到達終點時與身後的人比較，心滿意足就容易產生。
3.找精神寄托。當你心煩意亂、鬱悶不樂時，不要只想到自己，要多想別人，助人為樂。
4.尋找業餘愛好項目，及時調節心態。當你感到工作、生活十分緊張，精神壓力特大時，要尋找自己喜歡的活動項目，安排恰當時間參加，忘記工作、生活心煩事，調節自己的心理狀態。
以上所述根據自己具體情況而採用，或不斷總結調整適合自己的方法，堅持日久，必有好處。（第二人民醫院中西結合科張仲海教授）
保健錦囊
肆
錦囊一、定時休息
每工作40分鐘就休息10分鐘，做做伸展動作，或下班後散步、游泳、做韻律操等，都能有效改善因久坐造成的循環障礙。當工作告一段落時，要起來走動一下並且活動手指頭，以避免部分肌肉長時間工作過度伸張疲勞，引起肌肉之僵硬與纖維化，無法恢復原來的彈性與功能。
錦囊二、小心操作
在電腦操作時，注意與屏幕保持一定距離，與周圍電腦後側和兩側的距離不應短於100厘米。每日淨作業時間不應超過5小時。婦女妊娠頭3個月內應避免電腦作業，3個月後應限制操作時間。
錦囊三、保持樂觀
適度調整壓力，保持情緒樂觀。要培養自己的興趣點，主要關注社會新動向，保持良好的心態，工作要合理安排，要給自己留點時間，從事一下自己喜歡的、使自己身心放鬆的活動。
錦囊四、食補食療
通過保證均衡的營養來使自身肌體處於活躍狀態。如每天適當地補充多維元素片，如金施爾康等就可以有效補充人體所需的維生素A、B、C、D、E、葉酸和礦物質鈣、磷、鎂、碘、鐵、鋅等等，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基矗
（新華網）