你會不會想窩在棉被裡,看書、或是吃零食、及看電視呢?這樣可是會發胖的呢?你不妨發點小小時間來做個運動,活動活動筋骨,不要給自己借口不做動喔!這樣子脂肪只會堆積愈來愈多,若過了一個秋冬,結果變的很胖,那麼夏天的你又要減肥了。所以不如在這時控制好自己的體重喔!
這些運動都是站著運動的,請你把腳打開與雙肩同寬。然後,把右腳抬起大約45度,維持6秒鐘。雙手就讓它自然的放著。要輪流15-20次喔!這樣可以幫你提臀。
把你的左腳往前踏一步,接著你的右腳不動支撐著左右輪流15次,每次停16秒,這樣可以讓你大腿內側肌肉減少肥肉。
把手叉腰然後其中一腳抬高到腹部的位置,往前伸再伸展維持5秒左右,腳輪流各15次,這也是提臀的功用。
把你的身體面對牆壁,然後用右手把右腳抬起來停留5秒,把左手按在牆上。換左腳做。大約5次。也是可以讓你大腿內側肌肉更結實。
(大洋網)